tag:blogger.com,1999:blog-78193912646152588132024-03-13T11:26:13.785+01:00Fd Ensamma MammanMitt liv som fd ensam mamma, numera gift med en 2-metersman, två vuxna grabbar och en galen men väldigt charmig hund. Här blandas allmänna funderingar med en hel del hälsa, härliga resor och livet i stort. Jag driver även livsstilsmagasinet Du i Fokus (duifokus.se)
En salig blandning alltså...
Marlene (Fd Ensamma Mamman)http://www.blogger.com/profile/14011357389748674236noreply@blogger.comBlogger6093125tag:blogger.com,1999:blog-7819391264615258813.post-13549486401675431542018-02-19T12:00:00.000+01:002018-02-19T12:00:35.057+01:00Förändringens vindar...<a href="https://2.bp.blogspot.com/-Og3NFnDUvJU/WoBKQfTTZyI/AAAAAAAARUs/2rPOpmnhN7Yq8LCJqzbNCj0aFjk4fHGZgCLcBGAs/s1600/flytt%2Bfdensammamamman.se%2B%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="480" height="200" src="https://2.bp.blogspot.com/-Og3NFnDUvJU/WoBKQfTTZyI/AAAAAAAARUs/2rPOpmnhN7Yq8LCJqzbNCj0aFjk4fHGZgCLcBGAs/s200/flytt%2Bfdensammamamman.se%2B%25282%2529.jpg" width="200" /></a><span style="font-size: large;">Om någon månad fyller bloggen 12 år, 10 av dem har jag haft den här på Blogger. Nu är det dax att flytta... till egen domän! </span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">Efter mycket om och men och långt funderande så bestämde jag mej för att äntligen komma till skott och fixa en egen .se-adress. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: x-large;">Så from NU, hittar du bloggen på <span style="background-color: yellow;">fdensammamamman.se</span>, klicka <span style="background-color: yellow;"><a href="https://fdensammamamman.se/" target="_blank">HÄR</a></span> så kommer du dit direkt.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Jag har gjort allt för att du ska känna igen dej och jag hoppas att du följer med i flytten :-)</span><br />
<br />
<br />Marlene (Fd Ensamma Mamman)http://www.blogger.com/profile/14011357389748674236noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7819391264615258813.post-26236980147646309592018-02-19T07:00:00.000+01:002018-02-19T07:00:35.124+01:00Matsedel v 8<a href="https://4.bp.blogspot.com/-X6Et7utAZ5Y/WoisfuUlxGI/AAAAAAAARW8/8-R4dKXlSLUxzzGITsgj1EocIHnyp7PpwCLcBGAs/s1600/tacograt%25C3%25A4ng%2B%25282%2529.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1582" data-original-width="1600" height="197" src="https://4.bp.blogspot.com/-X6Et7utAZ5Y/WoisfuUlxGI/AAAAAAAARW8/8-R4dKXlSLUxzzGITsgj1EocIHnyp7PpwCLcBGAs/s200/tacograt%25C3%25A4ng%2B%25282%2529.JPG" width="200" /></a>Vecka 8 är här och ni som har skolbarn har kanske sportlov eller laddar inför det. Vet ni hur skönt det är att slippa tänka på sånt? Jag har ingen koll på veckor alls längre och har bara koll på veckonumret när jag skriver in matsedeln här på bloggen.<br />
<br />
Men att det är sportlov här i Stockholm vecka 9 sitter lixom i ryggen ända sedan man själv gick i skolan. Numera innebär det mesta att det är lugnare i almanackan och ger mer tid för vila, återhämtning och träning för mej. Så de närmaste två veckorna har jag bokat in saker för mej, som provtagningar, läkarbesök och lite annat smått och gott. Åsså träning och soffhäng förstås!<br />
<br />
<img alt="" class="alignnone wp-image-6148" height="119" src="https://fdensammamamman.se/wp-content/uploads/2018/02/gratinerad-kassler-300x153.jpg" width="233" /> <img alt="" class="alignnone wp-image-6150" height="119" src="https://fdensammamamman.se/wp-content/uploads/2018/02/karibisk-gryta-300x167.jpg" width="214" /><br />
<br />
Här är veckan matsedel:<br />
<br />
Måndag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/pasta-med-gronsaker-och-fetaostkram/" rel="noopener" target="_blank">Pasta med grönsaker och fetaostkräm</a> 4 SP Flex plus pasta<br />
Tisdag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/fiskgratang-i-paprikasas/" rel="noopener" target="_blank">Fiskgratäng med paprikasås</a> 3 SP Flex plus potatis<br />
Onsdag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/kramig-kyckling-med-champinjoner-och-sparris/" rel="noopener" target="_blank">Krämig kyckling med champinjoner</a> 4 SP Flex plus pasta<br />
Torsdag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/gratinerad-kassler-med-ris/" rel="noopener" target="_blank">Gratinerad kassler med ris</a> 3 SP Flex plus ris<br />
Fredag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/tacogryta-med-ris/" rel="noopener" target="_blank">Tacogryta</a> 4 SP Flex plus ris<br />
Lördag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/snabblagade-curryrakor/" rel="noopener" target="_blank">Snabblagade curryräkor</a> 4 SP Flex plus pasta<br />
Söndag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/karibisk-kycklinggryta-med-choklad/" rel="noopener" target="_blank">Karibisk kycklinggryta</a> 2 SP Flex plus ris<br />
<br />
Jag rekommenderar särskilt fiskgratängen, kassler, tacogrytan, räkorna och kycklinggrytan. Alla dessa fungerar även som matlådor i frysen.<br />
<br />
Ha en riktigt fin vecka!Marlene (Fd Ensamma Mamman)http://www.blogger.com/profile/14011357389748674236noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7819391264615258813.post-23059012110047079462018-02-15T15:56:00.000+01:002018-02-15T15:56:27.825+01:00Obehaglig till mods på Alla Hjärtans dag<a href="https://4.bp.blogspot.com/-mTlgZjKs4h0/WoWc66vcNqI/AAAAAAAARWU/RKhVszQzhvw04zuP6MQRXb-pRTr4t6q3wCLcBGAs/s1600/hj%25C3%25A4rta.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="743" data-original-width="750" height="198" src="https://4.bp.blogspot.com/-mTlgZjKs4h0/WoWc66vcNqI/AAAAAAAARWU/RKhVszQzhvw04zuP6MQRXb-pRTr4t6q3wCLcBGAs/s200/hj%25C3%25A4rta.jpg" width="200" /></a>Ända fram till 2008 avskydde jag Alla Hjärtans dag. Det var en dag förknippad med ensamhet och utanförskap. Nyårsafton och midsommarafton hörde också till den kategorin dagar. Alla hade någon att fira med utom jag...<br />
<br />
Jag tyckte periodvis att det var riktigt jobbigt att vara ensam och just Alla Hjärtans dag blev det tydligare än resten av året. Då trycks det lixom upp i ansiktet på en hur ensam man faktiskt är. Å den känslan är kvar trots att det nu är 10 år sedan jag träffade Martin. Inte så att jag känner mej ensam längre, mer att jag vet hur det känns att känna sej ensammast i hela världen.<br />
<br />
Att prata ensamhet är tabu, särskilt om man faktiskt ha folk runt sej. Men ensamhet kan ju kännas olika och se olika ut. När det var som värst hade jag två barn och två föräldrar, samt ett gäng "bekanta" - men någon "bästa" kompis eller riktigt nära vänner fanns inte. När det var något särskilt var det jag, barnen och mina föräldrar som firade, och det var väl fint - men en dag som tex Alla Hjärtans dag känner man sej lätt ensam och utanför ändå.<br />
<br />
Så jag tänker på alla dem som känner som jag gjorde. Hur ensamheten skavde och tärde och nästan frätte hål i mej. Hur bitterheten och sorgen låg som en våt filt över dagen och dagarna runt. Alla andra hade ju nån... och nu måste det ju vara ännu värre med hela den kommersiella karusellen som bara blir värre och värre. Jag tänker också på dem som förlorat någon och kanske inte ens hunnit igenom sitt sorgeår. Hur saknade blir ännu större när man nyligen faktiskt hade någon. Någon man kanske levt med i många, många år.<br />
<br />
Jag hade faktiskt gett upp, bitterheten var borta och jag hade accepterat att vara ensam resten av livet. Då dök han helt plötsligt upp! Det tog tio år av ensamhet att hitta honom, min perfekta pusselbit. Jag hoppas av hela mitt hjärta att alla ensamma där ute också ska hitta sin pusselbit att uppleva genuin gemenskap med och dela resten av livet tillsammans med. Att det finns någon för alla måste vi nog tro på, eller hur? Säger jag, som hade gett upp... men han fanns ju!<br />
<br />
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-xMMNrOIGgI0/WoWdVDZJtEI/AAAAAAAARWY/rlBhpLLCxeI5sZ1_CPgchQgV1516bL6BwCLcBGAs/s1600/juli-nov%2B200.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="200" src="https://1.bp.blogspot.com/-xMMNrOIGgI0/WoWdVDZJtEI/AAAAAAAARWY/rlBhpLLCxeI5sZ1_CPgchQgV1516bL6BwCLcBGAs/s200/juli-nov%2B200.JPG" width="200" /></a>Jag är inte ensam och utanför längre, men jag minns känslan. Och jag kommer aldrig att glömma den och inte heller förringa lyckan att leva i den tvåsamhet jag gör idag. Vi firar egentligen inte Alla Hjärtans dag här hemma, däremot är vi faktiskt löjligt romantiska nästan årets alla andra dagar. Det kan låta överdrivet, men så är det faktiskt. Vi firar allt som går att fira om det så bara är att vi har månadsdag eller varit tillsammans ett jämnt antal dagar. Det behöver inte ens handla om oss, det kan vara årets första vårtecken, en vacker dag eller att bara muntra upp en tråkig dag! Allt går att fira och ska firas! Man behöver varken klä upp sej eller gå ut, det räcker med att duka lite fint och skåla i vatten.<br />
<br />
Att fira kärleken en enda dag om året känns ganska fjuttigt faktiskt. Man vet aldrig när livet tar slut, så min uppmaning till er är att fira allt! Och på nästa Alla Hjärtans dag tänka lite extra på den som ingen har... och kanske behöver din kärlek mest.<br />
<br />
<br />Marlene (Fd Ensamma Mamman)http://www.blogger.com/profile/14011357389748674236noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7819391264615258813.post-34764438648619957662018-02-13T12:42:00.001+01:002018-02-13T12:42:54.835+01:00Vinn teaterbiljetter<a href="https://3.bp.blogspot.com/-kXD--wpSonQ/WoLOL_U4orI/AAAAAAAARV4/n48EBki8pfs8p9CluriXuzULpio4m-jPgCLcBGAs/s1600/t%25C3%25A4vling%2Bthe%2Bbook%2Bof%2Bmormon.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="480" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-kXD--wpSonQ/WoLOL_U4orI/AAAAAAAARV4/n48EBki8pfs8p9CluriXuzULpio4m-jPgCLcBGAs/s320/t%25C3%25A4vling%2Bthe%2Bbook%2Bof%2Bmormon.jpg" width="320" /></a>Bloggen fyller snart 12 år och imorrn är det Alla Hjärtans dag, klart vi ska fira! Därför kör jag igång en ganska kort tävling, med ett kanonpris!!! Vinsten är två biljetter till musikalen The Book of Mormon på Chinateatern torsdagen den 22/2 kl 19.30. <br />
<br />
För att delta är det alltså lämpligast att du bor i Stockholm med omnejd eller kommer att befinna dej här under nästa vecka. Biljetterna går <span style="color: #cc0000;"><b>inte</b></span> att byta till en annan dag!<br />
<br />
<a href="http://showtic.se/forestallningar/bookofmormon/?_ga=2.267596550.983503228.1518521296-1175725520.1518521296" target="_blank">The Book of Mormon</a> är något av det roligaste som visats på en svensk scen, anser jag och många med mej. Linus Wahlgren, Per Andersson och hela ensemblen är alldeles lysande! Den har gått ett bra tag nu och det är bara några få veckor kvar innan den slutar. Så det är lixom nu det gäller om man vill se den. Sista chansen! Det ska dock påpekas att man inte ska vara särskilt pryd... då kanske man tycker att den är lite... hmmm... frispråkig... typ.<br />
<br />
Passa på att vara med i, vad jag tror kan komma att bli, en av årets bästa tävlingar, men så älskar jag ju teater och särskilt musikaler :-)<br />
<br />
<br />
<br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>SV</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normal tabell";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal">
Tävlingsreglerna är som vanligt enkla:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
* Gilla bloggen på <a href="https://www.facebook.com/fdensammamamman/" target="_blank">FB HÄR</a>!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
* Berätta i en kommentar här nedan vem du tar med dej på föreställningen och varför.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
* Ange din mailadress i samma kommentar.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Dela gärna inlägget i dina sociala medier för större vinstchans.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Tävlingen avslutas redan på måndag 19/2 kl 23.59.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ibland trasslar kommentarfältet, men ge er inte! Fungerar
det inte efter flera försök, kan ni kommentera under inlägget på Facebook. <span style="mso-spacerun: yes;"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Lycka till!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Tack 2Entertain och Vicky Nöjesproduktion för en rolig tävling!</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="-webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-tap-highlight-color: transparent !important; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: proxima, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 0.75; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<i style="-webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-tap-highlight-color: transparent !important; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: proxima, sans-serif; font-size: 16px; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 0.75; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><br /></i></div>
Marlene (Fd Ensamma Mamman)http://www.blogger.com/profile/14011357389748674236noreply@blogger.com21tag:blogger.com,1999:blog-7819391264615258813.post-29196591967926878432018-02-12T07:00:00.000+01:002018-02-12T07:00:33.931+01:00Matsedel v 7<a href="https://2.bp.blogspot.com/-qXRPym6WNBo/WoAWe6njATI/AAAAAAAARUM/Qrz3GxQxEFo2ewLpznQ4vqoWVBerU8emwCLcBGAs/s1600/tacograt%25C3%25A4ng.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1030" data-original-width="1600" height="128" src="https://2.bp.blogspot.com/-qXRPym6WNBo/WoAWe6njATI/AAAAAAAARUM/Qrz3GxQxEFo2ewLpznQ4vqoWVBerU8emwCLcBGAs/s200/tacograt%25C3%25A4ng.JPG" width="200" /></a>Nu väntar en betydligt lugnare period för mej, då jag kan koncentrera mej på mej själv lite mer. Ju närmare våren vi kommer desto lättare blir det för mej att vara lite mer hälsosam. Enligt meteorologerna så får vi vår 16 mars i Stockholm, det är ju bara en månad dit!<br />
<br />
För mej handlar allt om nån slags helhet. För att må bra så behöver jag ha en hälsosam vikt och för att nå dit behöver jag ha det hyfsat lugnt i mitt liv. En förutsättning för detta är att mailkorgen är tom, att jag ser botten i tvättkorgen, att hemmet är hyfsat städat och jag är ikapp med det mesta. Åsså får gärna solen skina också - DÅ mår jag som bäst!<br />
<br />
Hur ofta har jag det så då? Inte särskilt ofta tyvärr, men det blir oftare och oftare. Jag försöker nämligen prioritera att ha det så. Å när jag väl lyckas går träningen perfekt, promenaderna blir långa och raska, maten sköts och vågen pekar neråt. Å då mår jag förstås ännu bättre. Semestern är perfekt att satsa på sej själv tycker jag och tack och lov så håller Martin med. Så när vi är lediga, kortare eller längre tid - då är det kroppen och hälsan vi sätter först. I sommar hoppas vi ha ett par veckor på Öland igen, där mår vi riktigt bra!<br />
<br />
Här är veckans matsedel:<br />
<br />
Måndag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/shakshuka-med-fetaost/" target="_blank">Shakshuka</a> 2 SP Flex<br />
Tisdag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/tonfiskgratang/" target="_blank">Tonfiskgratäng</a> 9 SP Flex<br />
Onsdag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/pasta-med-kyckling-och-spenatsas/" target="_blank">Pasta med kyckling & spenatsås</a> 2 SP Flex plus pasta<br />
Torsdag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/pasta-med-lovbiff-och-rostade-gronsaker/" target="_blank">Pasta med lövbiff & rostade grönsaker</a> 3 SP Flex plus pasta<br />
Fredag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/kramig-tacogratang/" target="_blank">Krämig tacogratäng</a> fr 11 SP Flex<br />
Lördag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/flaskfile-ugn-med-champinjoner-och-sparris/" target="_blank">Fläskfile i ugn med champinjoner</a> 4 SP Flex plus potatismos<br />
Söndag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/kramig-kycklinggryta/" target="_blank">Krämig kycklinggryta</a> 3 SP Flex plus pasta<br />
<br />
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-UaQQXwwFz9k/WoAX25rDcsI/AAAAAAAARUc/pU3azWfoBbI4VB9VcGS7vj96chKthZJpwCLcBGAs/s1600/Persika_under_marangtacke.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="445" data-original-width="800" height="111" src="https://1.bp.blogspot.com/-UaQQXwwFz9k/WoAX25rDcsI/AAAAAAAARUc/pU3azWfoBbI4VB9VcGS7vj96chKthZJpwCLcBGAs/s200/Persika_under_marangtacke.jpg" width="200" /></a>AllaHjärtansbonus: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/bakning/persika-under-marangtacke/" target="_blank">Persika under marängtäcke</a> fr 3 SP Flex<br />
<br />
<a href="http://fdensammamamman.blogspot.se/2018/02/forslag-till-festmat-en-sarskild-dag.html" target="_blank">HÄR</a> finns förslag på trerätters till tex Alla hjärtans dag eller något festligare tillfälle. Alla rätter är med recept och uträknade SP för den som behöver det.<br />
<br />
Allt utom måndagens shakshuka passar i matlådan, så passa på och fyll frysen :-)<br />
<br />
Ha en fin vecka - snart är det vår!<br />
<br />Marlene (Fd Ensamma Mamman)http://www.blogger.com/profile/14011357389748674236noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7819391264615258813.post-2949208195358617692018-02-10T17:20:00.001+01:002018-02-10T20:32:57.861+01:00Äntligen är det över!<a href="https://2.bp.blogspot.com/-XNg85DO59iM/Wn8YcTQXcbI/AAAAAAAARTc/GqFJeK6OAwkO8NsFVFZSjVa6w7faaVFkgCEwYBhgL/s1600/013.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1280" height="200" src="https://2.bp.blogspot.com/-XNg85DO59iM/Wn8YcTQXcbI/AAAAAAAARTc/GqFJeK6OAwkO8NsFVFZSjVa6w7faaVFkgCEwYBhgL/s200/013.JPG" width="160" /></a>Januari är en minst sagt körig månad. Jag fyller år då och det är ju kul, men det är inte bara jag som fyller år då... det börjar med Martin, sen är det min storebror, sen min mamma och min yngste son - innan jag kommer den sista januari.<br />
<br />
Efter mej är det vår årsdag och Baileys födelsedag och inom kort alla hjärtans dag. På fem veckor blir det helt enkelt en himla massa firande. När jag var gift med barnens pappa var det minst lika många till... januari är en kul månad, men väldigt dålig för vikten. På semestern gick jag upp lite, under januari blev det lite till. Så nu ligger jag ungefär fem kilo över min målvikt, skit också.<br />
<br />
Men nu är det alltså över och MIN tid på året är på gång. Februari är fortfarande knepigt pga kylan, men snart är mars här och våren börjar kännas. Redan häromdagen kände jag att solen faktiskt värmde lite, så det finns hopp!<br />
<br />
Det jag är mest stolt över är att jag hela tiden hållit i gång träningen. Jag har tränat mellan 1 och 3 gånger i veckan i drygt tre år nu. Fasiken va jag är bra! Hade jag inte gjort det hade kroppen värkt mer och vågen förmodligen visat ännu mer... men iom att jag faktiskt byggt lite muskler så har förbränningen ökat och då kan man ha lite mindre koll på det man äter. Tyvärr har kollen inte bara varit lite dålig, utan ganska bedrövlig i perioder.<br />
<br />
Men nu är jag igång igen! Viktväktarnas App fylls i och då ser man direkt när man är ute och cyklar. Jag är inte särskilt sträng mot mej själv eller nitisk, jag vet efter alla dessa år vad som fungerar och vad som inte fungerar. Jag vet att jag går ner långsamt i vikt och det oavsett hur strikt jag än är, så det får bli lite som det blir. Tar jag bort mina vanliga 2 hekto i veckan, så är jag på banan igen till nyår - det är ok.<br />
<br />
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-IL-40v7mxbs/Wn8aJdCkWXI/AAAAAAAARTk/LxsOTIuKrLEtw5h3KsvbU6fusdHkmJUdACLcBGAs/s1600/1594.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://1.bp.blogspot.com/-IL-40v7mxbs/Wn8aJdCkWXI/AAAAAAAARTk/LxsOTIuKrLEtw5h3KsvbU6fusdHkmJUdACLcBGAs/s200/1594.JPG" width="200" /></a>Trots min tillfälliga övervikt har jag nästan samma mått som förut, det är tack vare träningen. Så jag ser inte tjockare ut konstigt nog och kan ha samma kläder som förut. Men de fem kilona är övervikt och ska bort - då blir värken ännu mindre och det är det som är viktigast. Så nu är det maten som ska bli bättre och promenaderna fler, träningen är inget som kan förbättras faktiskt. Å med värmen kommer promenaderna, så det är inget större problem. I bästa fall kan jag börja springa lite igen också, jag gillar det men kroppen har vägrat ett tag.<br />
<br />
Det blir nog bra, ett hekto i taget. Bättre små steg som håller - än stora steg som ger bakslag... så tänker jag :-)<br />
<br />Marlene (Fd Ensamma Mamman)http://www.blogger.com/profile/14011357389748674236noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7819391264615258813.post-15545893841716207372018-02-09T13:27:00.001+01:002018-02-09T13:27:35.778+01:00En viktig superhjälte<a href="https://1.bp.blogspot.com/-lanQqyE3_6E/Wn2Qhh5VhXI/AAAAAAAARSw/OVcUaIy770YUjCyqPtdZtTtC4Y5rQ0T-QCLcBGAs/s1600/IMG_2125%2B%25282%2529.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1491" data-original-width="1600" height="186" src="https://1.bp.blogspot.com/-lanQqyE3_6E/Wn2Qhh5VhXI/AAAAAAAARSw/OVcUaIy770YUjCyqPtdZtTtC4Y5rQ0T-QCLcBGAs/s200/IMG_2125%2B%25282%2529.JPG" width="200" /></a>Jag vill gärna påstå att jag är ganska fördomsfri, ändå vet jag att vi alla har fördomar mot en massa saker. Men något jag verkligen tror på är alla människor lika värde och rätt och särskilt rätten att älska den man vill.<br />
<br />
Jag försöker att dra mitt strå till stacken i hbtq-kampen, men den som verkligen gör det är Rickard Söderberg. Operasångaren som ser hård ut utanpå, men egentligen är mjuk som en nallebjörn på insidan. Han får avföring skickad till sej och lever under ständigt hot, ändå ger han aldrig upp! Vi här ute i lilla Tumba hade förmånen att få "hoosta" hans turnépremiär - <a href="https://www.riksteatern.se/forestallningar/rickard-soderberg-ar-gaytenor/" target="_blank">Rickard Söderberg är Gaytenor</a>. Ni som inte var där missade verkligen något!<br />
<br />
Rickards nya föreställning är en resa i hans liv. Vi får "träffa" alla personer som betytt något alldeles extra för honom och gjort honom till den han är. Berättelserna varvas med härlig musik, en del nyskrivet just för showen. Självklart tar han även upp hbtq-frågor och kampen som utkämpats på alla håll i världen och som fortfarande utkämpas på många håll. Även om Sverige och några andra länder har en hyfsat öppen syn, så är det många länder som inte har det och där man fortfarande blir bestraffad för sin läggning.<br />
<br />
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-pTT99TM_Kls/Wn2SAmKc35I/AAAAAAAARS8/G5qTmz-UgQMBj56l6VSH22twbikApFWjACLcBGAs/s1600/IMG_2093%2B%25282%2529.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1511" data-original-width="1600" height="188" src="https://1.bp.blogspot.com/-pTT99TM_Kls/Wn2SAmKc35I/AAAAAAAARS8/G5qTmz-UgQMBj56l6VSH22twbikApFWjACLcBGAs/s200/IMG_2093%2B%25282%2529.JPG" width="200" /></a>Här i Tumba hade man gått man ur huse, lokalen var fylld till bristningsgränsen. De flesta var väldigt berörda <span id="goog_2032095657"></span>både av berättelserna och musiken. Det här är en enormt viktig show som nu är på turné i 40 städer, men jag hoppas och tror på fler! Har du inte <a href="https://www.riksteatern.se/forestallningar/rickard-soderberg-ar-gaytenor/" target="_blank">bokat en biljett, så gör det</a> snabbt som attan - för detta måste du se! Man blir berörd, upprörd och så innerligt varm i hjärtat. Rickard har en alldeles särskild förmåga att ge alla de känslorna, på en och samma gång!<br />
<span id="goog_2032095656"></span><br />
<br />
Även om mycket av det han tar upp är fruktansvärt och obehagligt, så var det något av det bästa jag sett på en scen. Detta önskar jag att varenda homofob och motståndare skulle se... men de fallen är väl redan hopplösa antar jag...<br />
<br />
<br />Marlene (Fd Ensamma Mamman)http://www.blogger.com/profile/14011357389748674236noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7819391264615258813.post-34433604109730117032018-02-06T20:13:00.000+01:002018-02-06T20:13:18.990+01:00Trenderna 2018 - enligt TrendStefan<a href="https://1.bp.blogspot.com/-cIUiIH41uyY/Wnn9i79XMFI/AAAAAAAARSA/mc7uscGWN5QdEKS8WqQ3MGN1KxXTkzRZgCLcBGAs/s1600/Trenddagen%2Bstefan.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-cIUiIH41uyY/Wnn9i79XMFI/AAAAAAAARSA/mc7uscGWN5QdEKS8WqQ3MGN1KxXTkzRZgCLcBGAs/s320/Trenddagen%2Bstefan.JPG" width="320" /></a>Jag ligger lite efter och har missat att berätta om <a href="http://storatrenddagen.se/" target="_blank">Stora Trenddagen</a> som gick av stapeln i mitten av <br />
januari. Stora Trenddagen är dagen då trendgurun Stefan Nilsson berättar allt om årets trender. Det som bla stylister sedan går en hel del efter när de ska hjälpa sina kunder. Jag brukar vara ganska otrendig, men det är kul att veta vad som gäller för året.<br />
<br />
Stefan åker runt på mässor hela året och samlar på sej intryck som han sedan översätter till kommande trender och berättar på ett väldigt enkelt sätt så att alla fattar. Han berättar dessutom med väldigt mycket humor, hjärta och självdistans. Timmarna går väldigt fort och man skrattar mycket!<br />
<br />
Årets trender är:<br />
<br />
<b>The Westwood Effect: </b><br />
Under denna rubrik ryms den goda moralen och miljöfrågorna. Det är även här #metoo platsar.<br />
Vi inreder med svart/vitt, grafiskt och med inslag av rött. Rött är årets stora snackisfärg, alla toner och gärna i kombination med brunt eller ljust grönt.<br />
<br />
<b>CMYK SMACK:</b><br />
Hälsan är i fokus och vi vill ha färg i vår inredning, färgglatt och
lekfullt. Man har gjort tester om att vi trivs bättre på restauranger
som har rosa väggar och vi gillar att äta mat på rosa tallrikar. Om vi
skulle måla fängelseväggarna rosa så skulle fångarna tydligen bli
betydligt lugnare. Färgskalan går åt mörkare pasteller. Rosa som drar åt hallon. Blått som i smurfblått. Miniongult är grejen! Det ska vara färglatt och lekfullt!<br />
<br />
<b>DUSK:</b><br />
En seriös och minimalistisk trend som har fokus på det imperfekta. Få,
utvalda saker, gärna hantverk i terrakotta eller keramik och i dämpad
färgskala som beige, grått och brunt. Arvegods är också trendigt och döda blommor! Kreativitet och egenskapande, egna uttryck.<br />
<br />
<b>SATURDAY SATORI:</b><br />
Satori är den buddistiska benämning på att vara nöjd. Vi slutar att jaga
status och det materiella. Det materiella får mindre status och vår relation till hemmet förändras. Fokus är att dela saker och hjälpas åt. Mycket handlar om mindfulness och att inreda hälsosammare. Hälsa är viktigt även i inredningen, vi
letar efter tapeter som renar luften, saker som ger oss ett lugn och
såklart massa växter!<b> </b>Färgen grön vill vi ha omkring oss, vita metaller och trä.<br />
<br />
<b>BARBEQUE BABY:</b><br />
I denna trend utforskar vi nya material, men är även intresserade av gamla tekniker och att använda gamla tekniker på nya sätt. En vågad trend med stora
blommor, romantik och barock. Färgerna går i lila, "dusty rose" och
mintgrönt och vi placerar speglar överallt. Tydligt feminint, även för killar.<br />
<br />
<br />
Enkelt sammanfattat så ska man inte ha ett fast kontor, knappt ens ett fast hem - utan hyra sej fram i redan möblerade alternativ. Miniongult är årets färg och de vita sneakersen får gärna vara jätteskitiga under 2018. För oss som är dåliga på att sköta blommor har vi värsta hajpen just nu då det är inne med vissna växter. Här är jag iaf lite trendig :-)<br />
<br />
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-dPKsBYslqjA/Wnn9jFoEaJI/AAAAAAAARSE/nymWeVoAudcY-Sg_QWlEGbh5hQBbwPSkQCLcBGAs/s1600/trenddagen%2Bstefan%2B2.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="426" height="200" src="https://2.bp.blogspot.com/-dPKsBYslqjA/Wnn9jFoEaJI/AAAAAAAARSE/nymWeVoAudcY-Sg_QWlEGbh5hQBbwPSkQCLcBGAs/s200/trenddagen%2Bstefan%2B2.JPG" width="133" /></a>Jag kan verkligen se alla trendnissar komma till Stefans föreläsning och skynda sej hem för att styla om hela sitt hem. Alla trender från förra året åker ut med huvudet före och byts ut av årets, så fort det bara går. Inte hemma hos mej - och tydligen inte hemma hos Stefan heller. Det tycker jag är väldigt intressant! Att en trendguru i sina egna ögon är rätt otrendig och faktiskt berättar det för oss som lyssnar. Det kanske blir lite som skomakarens barn som går i trasiga skor...<br />
<br />
Jag vet iaf att jag är ruskigt otrendig och i bästa fall lyckas blanda ihop något från varje trend... kanske... eventuellt... det där med döda blommor fixar jag iaf - det är rätt enkelt :-)<br />
<br />
<br />
<br />
Ps. bilderna är tagna av <a href="http://niehoffs.blogspot.se/" target="_blank">Annelie Niehoffs</a> och Karina Ljungdahl<br />
Marlene (Fd Ensamma Mamman)http://www.blogger.com/profile/14011357389748674236noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7819391264615258813.post-46023819731666052152018-02-05T07:00:00.000+01:002018-02-05T07:00:40.188+01:00Matsedel v 6<a href="https://4.bp.blogspot.com/-oOuBwGSSYPg/Wm30NaBpkUI/AAAAAAAAROA/clWbZBiiJWoCz1wfBz4KH5qt15NF8nYEgCLcBGAs/s1600/mango-%2Boch%2Bfl%25C3%25A4skfilegryta.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1084" data-original-width="1600" height="135" src="https://4.bp.blogspot.com/-oOuBwGSSYPg/Wm30NaBpkUI/AAAAAAAAROA/clWbZBiiJWoCz1wfBz4KH5qt15NF8nYEgCLcBGAs/s200/mango-%2Boch%2Bfl%25C3%25A4skfilegryta.JPG" width="200" /></a>Nu har det gått 5 veckor av det nya året, den 6:e har precis börjat. Det är nu det brukar börja bli svårt för den som tog tag i sitt nya liv vid nyår. Vikten rasar inte längre, man är inte lika noggrann, livet har kanske bjudit på en eller två motgångar i form av sjukdom eller stress. Den sk motivationen tryter och man ger upp. Är det så för er?<br />
<br />
För mej är det faktiskt tvärtom! På semestern var allt enkelt, motionen satt som en smäck, maten funkade bra. Sen kom vi hem, det var kallt och inte alls roligt att ta några promenader, stressen tog över och födelsedagarna stod som spön i backen. Nu har allt lugnat ner sej och jag är tillbaka på banan igen. Jag har levt med Viktväktarna som livsstil i snart 18 år och vet att om en vecka eller månad skiter sej så är det inte hela världen. Man fortsätter bara framåt när livet tillåter igen.<br />
<br />
Visst har det blivit något litet plus på vägen, men nu är våren snart på g och då blir allt så mycket lättare. Jag är igång med träningen, maten fylls i checklistan och promenaderna blir fler och längre. Jag tänker hälsa istället för vikt, då gör jag bättre val, mår bättre och vikten minskar på köpet.<br />
<br />
Planering är viktigt, så här är veckans matsedel. Klicka på rätterna så kommer ni till recepten:<br />
<br />
Måndag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/tacofars-med-pasta/" target="_blank">Tacofärs med pasta</a> fr 3 SP Flex plus pasta<br />
Tisdag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/lax-och-spenatsas/" target="_blank">Lax & Spenatsås</a> 3 SP Flex plus pasta<br />
Onsdag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/kyckling-med-timjan-och-svamp/" target="_blank">Kyckling med timjan och svamp</a> 2 SP Flex plus pasta/ris<br />
Torsdag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/vegetarisk-kalpudding/" target="_blank">Kålpudding</a> 3 SP Flex<br />
Fredag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/mango-och-flaskfilegryta/" target="_blank">Mango- och fläskfilegryta</a> fr 6 SP Flex plus ris<br />
Lördag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/kyckling-med-zucchinirullar/" target="_blank">Kyckling med zucchinirullader</a> 3 SP Flex plus pasta<br />
Söndag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/vitkalsgratang-med-morotter/" target="_blank">Vitkålsgratäng</a> med korv 13 SP Flex för hela gratängen<br />
<br />
Nu är det semmeltider, så veckan bonus är <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/bakning/minisemlor/" target="_blank">minisemlor</a> fr 7 SP Flex per semla, plus grädden.<br />
<br />
Maten den här veckan är så himla god! Jag ser särskilt fram emot tisdag och fredag som är riktiga favoriträtter och som dessutom passar bra i matlådan, precis som tacofärsen, kålpuddingen och vitkålsgratängen. Gör mycket och ha i frysen :-)<br />
<br />
Ha nu en riktigt fin vecka, snart är det vår!!!<br />
<br />
<br />Marlene (Fd Ensamma Mamman)http://www.blogger.com/profile/14011357389748674236noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7819391264615258813.post-88250016051766058302018-02-04T15:30:00.000+01:002018-02-04T15:31:55.693+01:00Med skratt kommer man långt<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-_V_r_ZeamfQ/WncYIALtcXI/AAAAAAAARRM/2Gf5In9rj-wq7paVn8p9K0HLy9OA_SWBwCLcBGAs/s1600/DSC02473.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://2.bp.blogspot.com/-_V_r_ZeamfQ/WncYIALtcXI/AAAAAAAARRM/2Gf5In9rj-wq7paVn8p9K0HLy9OA_SWBwCLcBGAs/s200/DSC02473.JPG" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">2008</td></tr>
</tbody></table>
Idag är det exakt tio år sedan Martin och jag kom överens om att bli ett par. Det var faktiskt så. Vi hade känt varandra länge och under de senaste veckorna kommit varandra närmare och blivit lite smått intresserade av varandra (Martin var kär, jag visste nog inte vad jag kände). Kvällen innan chattade vi via MSN och kom på nattkröken fram till att vi iaf kunde testa att ha en relation. Då hade vi inte ens pussat varandra :-)<br />
<br />
Första gången vi träffades var i Viktväktarnas lokal i Tullinge i januari 2001. Jag stod vid vågen, han satt i kassan. Vi hälsade, mycket mer än så var det inte. Under åren sågs vi när vi jobbade på olika ställen, vi pratade lite men mycket mer var det inte. Nånstans runt 2007 träffades vi regelbundet på Viktväktarna i Tumba och Södertälje och slängde käft, vi hade kul när vi jobbade. Men inget mer än så. Han var ju yngre, datanörd... Inget för mej alls!<br />
<br />
Men så blev det alltså ändå så att vi blev ett par, väldigt otippat! Å sen tog det bara ett par veckor så flyttade han in hos mej och killarna. Martin kom in i vårt liv när allt var ett enda stort kaos. Vi hade inget kök pga en översvämning, köket bestod av fyra betongväggar, en slipat betonggolv och fläktar som surrade dygnet runt. De hormonstinna tonårskillarna och jag var sjuka av slipdammet och hunden var konstant sjuk pga en kronisk magkatarr... Många hade nog lagt benen på ryggen och sprungit, men Martin stannade otroligt nog kvar. Sedan dess har det varit vi och mycket har det varit skrattet som hållit ihop oss. Vi har alltid nära till skratt och roligt tillsammans.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-xIoFaqLP6js/WncYROhd3_I/AAAAAAAARRQ/nLicwpakYd8nWHBrdQtHAdwPdVvMcNL-QCLcBGAs/s1600/juli-nov%2B229.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="200" src="https://1.bp.blogspot.com/-xIoFaqLP6js/WncYROhd3_I/AAAAAAAARRQ/nLicwpakYd8nWHBrdQtHAdwPdVvMcNL-QCLcBGAs/s200/juli-nov%2B229.JPG" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">2016</td></tr>
</tbody></table>
Jag frågade idag vad som varit bäst under de här tio åren. Hans svar var bröllopet och bröllopsresan, något jag håller med honom om trots att jag tvekade länge om att gifta mej igen. Sen sa han att något han saknar är kryssningarna vi gjorde med killarna ett par gånger om året. Vi kallade det för skrattryssningar, just för att vi skrattade i stort sett konstant under 24 timmar. Vi hade så otroligt roligt. Ett minne att vårda i hjärtat eftersom den tiden aldrig kommer tillbaka. Det kommer aldrig att bara vara vi fyra i en liten hytt igen. Nu har de flickvänner och sina egna liv. Visst kan vi åka iväg allihop, men just DET kommer inte tillbaka.<br />
<br />
Ett annat minne som direkt dyker upp är resan till Tanzania. Som vi slet för att få ihop pengarna och vilken häftig upplevelse det blev! Allt blev precis som vi önskat. Vi såg The Big Five, simmade med vilda delfiner och hade två fantastiska veckor tillsammans alla fyra. Vi har rest mycket tillsammans och det kommer vi aldrig att sluta med, även om inte barnen är med längre.<br />
<br />
Som vi har skrattat. Skrattet har varit en väldigt viktig del i vårt liv. Vi har nämligen haft ganska många väldigt jobbiga perioder, då allt varit nästan helt svart. Hade vi inte haft skrattet hade vi nog gått under. Barn har krisat, vi har haft tre översvämningar i huset, mängder med dödsfall, extremt dålig ekonomi periodvis, nya diagnoser och en massa annat. Vi har aldrig haft trassligt med varandra, men runt om oss har det varit minst sagt tufft. Galghumor och skratt har räddat oss mer än en gång.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-WjUI5odffDc/WncYTvy5E7I/AAAAAAAARRU/L6Y8xK583D8MWkXxYZAXB0iPQeSM6sjYwCLcBGAs/s1600/IMG_0303.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="133" src="https://4.bp.blogspot.com/-WjUI5odffDc/WncYTvy5E7I/AAAAAAAARRU/L6Y8xK583D8MWkXxYZAXB0iPQeSM6sjYwCLcBGAs/s200/IMG_0303.JPG" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">2011</td></tr>
</tbody></table>
De här tio åren har gått jättesnabbt, samtidigt som det känns som att det alltid har varit vi. Konstig ekvation det där. Martin är min pusselbit, perfect match lixom. Vi accepterar varandras olikheter och tillkortakommanden, fel och brister. Vi försöker inte ändra på varandra utan utnyttjar istället våra olikheter och styrkor. Jag är rätt otålig, han är lugn med oceaner av tålamod. Jag avskyr att laga mat, han älskar det. Jag tycker om att pyssla i trädgården, han fattar inte vitsen med en trädgård knappt. Vi kompletterar varandra väldigt bra helt enkelt. Men vi har förstås likheter också; vi har samma syn på ekonomi, älskar att resa, har inget statustänk och bägge ogillar att städa :-)<br />
<br />
Vi kan prata i timmar med varandra och det tänker vi fortsätta med i minst tio år till. Å skratta förstås. Med skratt kan man komma långt :-)<br />
<br />Marlene (Fd Ensamma Mamman)http://www.blogger.com/profile/14011357389748674236noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7819391264615258813.post-78764133677391779792018-02-02T13:00:00.000+01:002018-02-02T13:00:38.212+01:00Förslag till festmat en särskild dag!<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>SV</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normal tabell";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-eTaXOqt2kmw/WnRNZu3nTzI/AAAAAAAARQk/7zqEmJVY3Mo38iBG60woeR77FLQOtzkWwCLcBGAs/s1600/champagne%2Bsolnedg%25C3%25A5ng.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="905" data-original-width="843" height="200" src="https://2.bp.blogspot.com/-eTaXOqt2kmw/WnRNZu3nTzI/AAAAAAAARQk/7zqEmJVY3Mo38iBG60woeR77FLQOtzkWwCLcBGAs/s200/champagne%2Bsolnedg%25C3%25A5ng.jpg" width="186" /></a>Jag får många frågor om festmat, gärna "smalt" och trerätters. Kan man verkligen festa till det som Viktväktare? Klart man kan! Först måste man bara fundera på om man ska släppa taget helt eller iaf försöka hålla sej inom sina SmartPoints. Bägge är ok, man måste bara bestämma vilket man ska göra. <br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Här är förslag både till förrätt, varmrätt, efterrätt, godis och dryck - för en riktigt god middag en särskild dag! </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Förrätter:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://duifokus.se/mat-dryck/gratinerad-hummer/" target="_blank">Gratinerad Hummer</a> fr 4 SP Flex</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://duifokus.se/mat-dryck/stora-rakor-frasta-vitlok/" target="_blank">Stora räkor frästa i vitlök</a> (det står 2 portioner, men blir
lagom för fyra som förrätt) 1 SP Flex</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://duifokus.se/mat-dryck/kramig-tomatsoppa/" target="_blank">Krämig tomatsoppa</a> 3 SP Flex för hela satsen</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://duifokus.se/mat-dryck/kramig-kraftsoppa/" target="_blank">Krämig Kräftsoppa</a> 5 SP Flex </div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://duifokus.se/mat-dryck/raraka-med-tillbehor/" target="_blank">Råraka med kaviar</a> fr 4 SP Flex</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Varmrätter: </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://duifokus.se/mat-dryck/halstrad-lax-med-kokosmjolk-lime-och-dill/" target="_blank">Halstrad lax med kokosmjölk</a> 5 SP Flex plus ris</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://duifokus.se/mat-dryck/julmust-stek/" target="_blank">Ugnsstek med potatis</a> fr 5 SP Flex</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.nadjaskitchen.se/marinerade-medaljoner-med-ugnstekt-potatis/" target="_blank">Helstekt fläskfilé</a> 3 SP Flex</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://duifokus.se/mat-dryck/flaskfilegratang-med-granatapple/" target="_blank">Fläskfilegryta med granatäpple</a> 6 SP Flex plus ris</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://duifokus.se/mat-dryck/mango-och-flaskfilegryta/" target="_blank">Mango- och fläskfilégryta</a> fr 6 SP Flex</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://duifokus.se/mat-dryck/lattlagad-potatiskaka/" target="_blank">Potatiskaka</a> (istf potatisgratäng) 19 SP Flex</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Efterrätter:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-dJ8-fzmT2Y0/WnRN6KztGHI/AAAAAAAARQs/q8nNsDuooEQgo-Fsav3HGcZbr_a02KDsACLcBGAs/s1600/mar%25C3%25A4ng%2B2.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1422" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-dJ8-fzmT2Y0/WnRN6KztGHI/AAAAAAAARQs/q8nNsDuooEQgo-Fsav3HGcZbr_a02KDsACLcBGAs/s200/mar%25C3%25A4ng%2B2.JPG" width="177" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://duifokus.se/mat-dryck/bakning/gino/" target="_blank">Gino</a> fr 6 SP Flex</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://duifokus.se/mat-dryck/bakning/persika-under-marangtacke/" target="_blank">Persika under marängtäcke</a> fr 3 SP Flex</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://duifokus.se/mat-dryck/yoghurtglass-med-mango/" target="_blank">Yohgurtglass med mango</a> 17 SP Flex för allt</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://duifokus.se/mat-dryck/marangrulle-med-hallonfyllning/" target="_blank">Marängrulle med hallon</a> 6 SP Flex</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://duifokus.se/mat-dryck/latt-kladdkaka/" target="_blank">Kladdkaka</a> 18 SP Flex</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://duifokus.se/mat-dryck/hallonsorbet/" target="_blank">Hallonsorbet</a> 0 SP Flex</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://duifokus.se/mat-dryck/bakning/latt-appelkaka/" target="_blank">Lätt äppelkaka</a> 10 SP Flex för hela </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Godisbordet:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://duifokus.se/mat-dryck/gronkalschips/" target="_blank">Grönkålschips</a> 4 SP Flex för hela plåten</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://duifokus.se/mat-dryck/gelegodisar/" target="_blank">Gelegodis</a> 0 SP</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://duifokus.se/mat-dryck/rotfruktschips/" target="_blank">Rotfruktschips</a> 4 SP Flex för hela plåten</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://duifokus.se/mat-dryck/bakning/vita-chokladbollar/" target="_blank">Vita Chokladbollar</a> 3 SP Flex</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Bubbel:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://duifokus.se/mat-dryck/bubbel-i-guld/" target="_blank">Bottega Gold Brut</a> </div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://duifokus.se/mat-dryck/dryck/veuve-clicquot-vintage-2008-bubbel-med-klass/" target="_blank">Veuve Clicquot Vintage 2008</a></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://duifokus.se/mat-dryck/paul-goerg-blanc-de-blanc-prisbelonat-bubbel/" target="_blank">Paul Goerg Blanc de Blancs</a></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://duifokus.se/mat-dryck/regnbagsbubbel-perfekt-alla-hjartliga-dagar/" target="_blank">True Colours </a></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://duifokus.se/mat-dryck/dryck/alkoholfri-henkel-trocken/" target="_blank">Henkeltrocken alkholfri </a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Hoppas ni hittar något som faller er i smaken<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>:-)</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Marlene (Fd Ensamma Mamman)http://www.blogger.com/profile/14011357389748674236noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7819391264615258813.post-69940137549382406462018-02-01T12:14:00.001+01:002018-02-01T12:14:11.151+01:00Sal - Kap Verde - Solen och vindarnas ö i Afrika<a href="https://3.bp.blogspot.com/-CVtakBleuDM/WnGqyWZUMHI/AAAAAAAARPA/GVeY0UZc1k8Jvl2hTeUIDW7sQVnYW1j-ACLcBGAs/s1600/IMG_1358%2B%25282%2529.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="990" data-original-width="1600" height="123" src="https://3.bp.blogspot.com/-CVtakBleuDM/WnGqyWZUMHI/AAAAAAAARPA/GVeY0UZc1k8Jvl2hTeUIDW7sQVnYW1j-ACLcBGAs/s200/IMG_1358%2B%25282%2529.JPG" width="200" /></a>Man brukar ju säga att Öland är solen och vindarnas ö, Kap Verde är isf solen och vindarnas ö i Afrika. Så är det verkligen, det är massor med sol och massor med vind. Å låååånga härliga stränder!<br />
<br />
Det ska göras klart direkt: klarar man inte blåst så ska man nog tänka ett varv extra innan man bokar Kap Verde, iaf om man ska åka dit i december/januari när det blåser som mest. Då blåser det nämligen rejält, dygnet runt. Det ska vara lugnare andra tider på året och även på andra öar än Sal. Vi var förvarnade, ändå blev det lite jobbigt i längden. Jag vill gärna ligga på stranden och sola, det gick inte. Men långa härliga promenader kunde vi ta och inte en enda svettig människa behövde man träffa, sånt gillar jag!<br />
<br />
Kap Verde är en ögrupp strax söder om Kanarieholmarna och väster om Gambia/Senegal. Det tar ca 7.5 timme att flyga direkt och är bara två timmars tidsskillnad. Solen skiner året om och regnar det så är det oftast på vår sommar. Sånt gillar jag också!<br />
<br />
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-pHLzLt9o_JU/WnGqrEFYguI/AAAAAAAARO8/0Ykty_xQDQkar-jV0ksNLyG5H60mpMmPACLcBGAs/s1600/IMG_0715%2B%25282%2529.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1056" data-original-width="1600" height="131" src="https://4.bp.blogspot.com/-pHLzLt9o_JU/WnGqrEFYguI/AAAAAAAARO8/0Ykty_xQDQkar-jV0ksNLyG5H60mpMmPACLcBGAs/s200/IMG_0715%2B%25282%2529.JPG" width="200" /></a>Vid inflygningen ser man de långa härliga stränderna och vi var glada att vi kom så pass tidigt på dagen att vi faktiskt kunde gå en promenad längst stranden redan första dagen. Flygplatsen är liten, ändå tar det ganska lång tid att krångla sej igenom passkontrollen och få väskorna. Men sen är transferns kort, hotellområdena ligger bara någon kvart-halvtimma från flygplatsen. Först ligger ett mindre åt höger, sedan kommer man till änden på ön - där ligger Santa Maria och alla hotell på rad längst udden.<br />
<br />
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-dOf0wKrIbJM/WnL1CAF7lpI/AAAAAAAARPs/ROb0vx6XZ_w-FSpObXCwdB2onkXPk4PZACLcBGAs/s1600/1772.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="200" src="https://3.bp.blogspot.com/-dOf0wKrIbJM/WnL1CAF7lpI/AAAAAAAARPs/ROb0vx6XZ_w-FSpObXCwdB2onkXPk4PZACLcBGAs/s200/1772.JPG" width="200" /></a>Vi bodde på Vinghotellet Smartline Criuola som låg i slutet av hotellraddan och kanske 10 minuter från piren i Santa Maria. Piren är en plats som alla vet var det ligger efter något dygn och de flesta sedan har som riktmärke. Det är runt piren som allt händer. Där kommer fiskarna in på morgonen och kvällen, här kan man snorkla och ta båtturen från. Här finns butiker och restauranger. Går man åt andra hållet från vårt hotell sett så finns ytterligare ett eller två hotell, sedan är det bara byggplatser. Går man tillräckligt långt, kanske en halvtimma, så är man helt ensam på stranden - det var där vi tog bilderna på mej i klänning.<br />
<br />
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-iXz0S2p1J7U/WnL1alSDVwI/AAAAAAAARPw/IG7gMgsgqREbI1pewdJFJeKMTH4djG6LQCLcBGAs/s1600/1187.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1180" data-original-width="1180" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-iXz0S2p1J7U/WnL1alSDVwI/AAAAAAAARPw/IG7gMgsgqREbI1pewdJFJeKMTH4djG6LQCLcBGAs/s200/1187.JPG" width="200" /></a>Till Kap Verde åker man främst för att man gillar sol. Man kan nog säga att det är en av de mest solsäkra platser som finns och värmen är torr, inte fuktig. När vi var där i början av januari var det runt 25-26 grader varmt varje dag, ibland något varmare. Många åker också dit för att kite-surfa, det är ett paradis för alla vattensporter och särskilt för dem som kräver vind förstås. Överallt ser man mängder med kite-skärmar och mer än en gång jagade vi förrymda brädor och även skärmar som rymt från sina ägare.<br />
<br />
Kap Verde är otroligt fint. Det är långa stränder, mängder med vackra blommor och både färgglada kläder och färgrik mat. Gillar man att fota har man ett helt paradis framför sej, bara att knäppa på - alla bilder blir bra och kräver inga filter. Vinden gör dock att det blir ett naturligt filter av sand över precis allt, så var noga med att rengöra kameror, mobiler, glasögon mm när ni varit ute. Vi hade allt med oss överallt, inget blev förstört tack o lov, trots att det var sand i varenda springa.<br />
<br />
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-CVDk8X9lsN0/WnGq5E1H5GI/AAAAAAAARPM/_a0TdFHMv4oCiWm5jyrKV11iS3URhKnPwCLcBGAs/s1600/Kap%2BVerde%2Bny%25C3%25A5r%2Btonfisk.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="946" height="200" src="https://1.bp.blogspot.com/-CVDk8X9lsN0/WnGq5E1H5GI/AAAAAAAARPM/_a0TdFHMv4oCiWm5jyrKV11iS3URhKnPwCLcBGAs/s200/Kap%2BVerde%2Bny%25C3%25A5r%2Btonfisk.jpg" width="196" /></a>Det finns inte jättemycket att göra på Kap Verde, utbudet är ungefär som på vilken annan mindre paradisö som helst. Det finns jättefina restauranger med otroligt god mat, en och annan nattklubb/casino och mängder av mysiga barer förstås. Det är billigare än hemma, men inte jättebilligt. Man tar sej enkelt runt med lokaltrafiken den är jättebillig, det kostar typ 1 eller 2 euro vart man än vill åka. Det finns inga tidtabeller utan bussen går när den är full, enkelt. Vi åkte in till huvudorten på Sal en dag, där kan man besöka marknaden och tv-tornet med utsikt över hela ön. Det räcker med en halvdag för en sån tur. Om man inte vill se mer förstås och fortsätter till saltbassängerna, då ska man nog avsätta en hel dag. Men saltbassänger finns det även i Santa Maria, även om de inte är lika stora. Ving har en rundtur som vi hörde var väldigt omtyckt.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-j7QvmuAvm_o/WnL16vx0djI/AAAAAAAARQA/Hb-T28-BozopTJJUtPJe-pyBawfVLvu5QCLcBGAs/s1600/IMG_1451%2B%25282%2529.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1182" data-original-width="1600" height="147" src="https://1.bp.blogspot.com/-j7QvmuAvm_o/WnL16vx0djI/AAAAAAAARQA/Hb-T28-BozopTJJUtPJe-pyBawfVLvu5QCLcBGAs/s200/IMG_1451%2B%25282%2529.JPG" width="200" /></a></div>
Vi var på semester för att vila, det var lixom huvudsysslan och prio1 och det var Kap Verde perfekt för. Samtidigt så var vi förstås nyfikna på landet och ön och ville ta mängder med bilder eftersom det var så otroligt fint. Så våra dagar var ganska enkla och same same... jag vaknade oftast vid 7 och tittade på soluppgången, vi åt en lång frukost och låg vid poolen och solade fram till lunch. Efter lunch tog vi en lång promenad på stranden och hade förstås med kameran. Eftersom det blåste så pass mycket så var en promenad bästa sättet att utnyttja stranden, så vi gick i flera timmar per dag och tog mängder med bilder. Vi bytte håll typ varannan dag och gick så långt man kunde åt bägge hållen. Dusch innan middagen och på kvällen satt vi och jobbade och kollade mail, mobil osv, i lobbyn där wifi funkade hyfsat.<br />
<br />
Det finns mängder med utflykter att göra, både på land och i vattnet. Men vi valde bort detta den är gången, just för att bara ta det lugnt. Vi tränade inte ens, trots att vi valt ett hotell med gym - våra promenader blev enda träningen den här gången och det kändes helt ok. Det blev trots allt ca 15000 steg om dagen ändå...<br />
<br />
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-oUMUm9I-pw8/WnL2OdPDisI/AAAAAAAARQE/048hQXh61mwWYqaDfdKMKYWJi_hHo-YdQCLcBGAs/s1600/1216.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="200" src="https://1.bp.blogspot.com/-oUMUm9I-pw8/WnL2OdPDisI/AAAAAAAARQE/048hQXh61mwWYqaDfdKMKYWJi_hHo-YdQCLcBGAs/s200/1216.JPG" width="200" /></a>Två veckor kändes helt ok, trots att jag skulle kunna vara borta hur länge som helst bara för att det är sol och varmt. Jag vet inte om vi kommer tillbaka, kanske inte till Sal - men möjligtvis till någon annan ö. Det skulle vara intressant att se flera andra öar och jämföra dem när det gäller framförallt blåsten, men även naturen osv. Jag var nyfiken på Kap Verde och är glad att vi nu sett iaf en av öarna, det är som en blandning av Jamaica och Gambia. Lite africancaribbean på något sätt. <br />
<br />
Å det är som sagt ett paradis för surfare och fotografer! Vi tog helt fantastiska bilder! Bara därför skulle jag kunna åka tillbaka flera gånger :-)<br />
<br />
Marlene (Fd Ensamma Mamman)http://www.blogger.com/profile/14011357389748674236noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7819391264615258813.post-44008465664212937882018-01-31T07:30:00.000+01:002018-01-31T07:30:41.665+01:00Ni måste se Gentlemannen!<a href="https://3.bp.blogspot.com/-ZdnxmNzX0VM/Wm4GQVB6zNI/AAAAAAAAROQ/9UkRxXvPTWknxvhvLnFkTaPhE8C6XTfkACLcBGAs/s1600/2410.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1100" data-original-width="1080" height="200" src="https://3.bp.blogspot.com/-ZdnxmNzX0VM/Wm4GQVB6zNI/AAAAAAAAROQ/9UkRxXvPTWknxvhvLnFkTaPhE8C6XTfkACLcBGAs/s200/2410.JPG" width="196" /></a>Teatersäsongen har börjat och vi har sett lite av det som precis kört igång. Förra veckan såg vi bla Heisenberg på Scalateatern och Gentlemannen på Oscarsteatern. Bägge är sevärda, men jag vill berätta mer för er om Gentlemannen för den var outstanding!<br />
<br />
Gentlemannen är en musikalkomedi i Monty Python-stil kan man kanske säga. Det anmärkningsvärda är att Henrik Dorsin spelar åtta olika gubbar och alla blir mördade på olika sätt. Han är helt briljant och så otroligt proffsig! På scen finns även Emmi Christensson som spelade Christine i Phantom of the Opera, dramatenskådisen Andreas T Olsson, musikalstjärnan Sara Jangfeldt och Suzanne Reuter. En otroligt bra kombination av skådespelare som alla lyfter föreställningen och gör den till det den är.<br />
<br />
Det hela handlar om Monty som iom sin mors död får veta att han är arvtagare till en rik släkt. När han börjar kika närmare på den nya släkten ser han att han bara är några grenar bort från ett fett arv, de där grenarna kanske går att göra sej av mej... sen börjar en härva av mystiska dödsfall och en ny släkting som kommer närmare och närmare arvet. Åsså är det lite kärlek och svartsjuka på det, så är hela storyn lixom komplett.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-LQNBzDlMdwo/Wm4GRZPUklI/AAAAAAAAROU/lXGVS2oH43URUm7nUT-qwZWAMFliXWCKgCLcBGAs/s1600/2421.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1097" data-original-width="1080" height="200" src="https://3.bp.blogspot.com/-LQNBzDlMdwo/Wm4GRZPUklI/AAAAAAAAROU/lXGVS2oH43URUm7nUT-qwZWAMFliXWCKgCLcBGAs/s200/2421.JPG" width="196" /></a></div>
Dorsin är så otroligt bra! Ja, de andra också - men det är lixom Dorsin som märks mest och är riktigt imponerande. Man skrattar högt mest hela tiden och tiden går så otroligt fort. Tempot är högt, dekor och skådespelare far fram och tillbaka och Dorsins alla kläd- personlighets- och könsbyten går ofattbart snabbt. Replikerna är många och rappa och alla på scen ser ut att ha så otroligt roligt!<br />
<br />
Vi älskade Gentlemannen och alla vi hittills har pratat med har också höjt den till skyarna. Det är en perfekt föreställning att ta med barnen till teatern för första gången, om de är iaf 7-8 år och äldre. En föreställning att se med hela familjen utan att den för den saken skull är en barn - eller familjeföreställning utan mer vuxenteater. Sånt som mina barn hade älskat när de var små. Mina barns teaterdebut var med Aftershave på Cirkus som 6-7-åringar, de var helt saliga :-)<br />
<br />
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-3zAN6_M2GlM/Wm4GRoxCfpI/AAAAAAAAROY/XuJ8TLpRo2EPKrutvEdbXUxaOkfLYDpiACLcBGAs/s1600/2452.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="723" data-original-width="1600" height="90" src="https://2.bp.blogspot.com/-3zAN6_M2GlM/Wm4GRoxCfpI/AAAAAAAAROY/XuJ8TLpRo2EPKrutvEdbXUxaOkfLYDpiACLcBGAs/s200/2452.JPG" width="200" /></a>Vill du skratta och ha en riktigt rolig kväll, se Gentlemannen! Behöver du en bra present; ge bort biljetter till Gentlemannen. Detta kommer att bli vårens skrattfest, det måste bli det - det finns lixom inget annat alternativ. Se den!<br />
<br />Marlene (Fd Ensamma Mamman)http://www.blogger.com/profile/14011357389748674236noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7819391264615258813.post-53590299583749041622018-01-29T07:00:00.000+01:002018-01-29T07:00:23.750+01:00Matsedel v 5<a href="https://3.bp.blogspot.com/-UB8rJEwkalM/WmYwFENUDbI/AAAAAAAARMU/QvN-5m79oBkZ3xRWoHLz5PogknBH2VJmQCLcBGAs/s1600/IMG_1893%2B%25282%2529.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="869" data-original-width="1600" height="108" src="https://3.bp.blogspot.com/-UB8rJEwkalM/WmYwFENUDbI/AAAAAAAARMU/QvN-5m79oBkZ3xRWoHLz5PogknBH2VJmQCLcBGAs/s200/IMG_1893%2B%25282%2529.JPG" width="200" /></a>Januari är över och vi går in i årets kortaste månad. Februari är nog även årets tråkigaste månad... så det är ju tur att den är kort. Men det är också sista vintermånaden, sen ska alltså våren vara på g. Me like!!!<br />
<br />
Förra veckan var det fullt ö och det syntes på vågen, lite plus blev det allt. Men men, det räknade jag med och jobbar snabbt bort igen. Nu har jag återigen kunna träna ordentligt, även om svanskotan och ryggen fortfarande gör lite ont så är det uthärdligt. Nu vet jag att inget är trasigt utan att musklerna tog smällen och det känns iaf lite bra.<br />
<br />
Det händer kul grejer även denna vecka! På onsdag sitter jag i publiken på finalen av Svenska Biggest Loser. Då är det även min födelsedag, som jag alltså väljer att fira i en tv-studio. Och på lördag firar jag och min älskade man att han har stått ut med mej i hela tio år! Att stå ut med honom är inte så svårt, det är nog värre att stå ut med mej faktiskt...<br />
<br />
Här är veckans matsedel med kalas och allt!<br />
<br />
Måndag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/pasta-med-bonrora/" target="_blank">Pasta med bönröra</a> 2 SP Flex plus pasta<br />
Tisdag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/krabb-och-rakgratang/" target="_blank">Krabb- och räkgratäng</a> 7 SP Flex<br />
Onsdag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/ortfylld-kyckling-med-tomatsas-och-oliver/" target="_blank">Örtfylld kyckling</a> 3 SP Flex plus ris<br />
Torsdag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/snabb-kasslergratang/" target="_blank">Snabb kasslergratäng</a> 6 SP Flex<br />
Fredag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/broccolipizza/" target="_blank">Broccolipizza</a> fr 10 SP Flex för hela!<br />
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-JNPO2A0BW9I/WmYwSZCFNjI/AAAAAAAARMY/1rVsD4gFU5If1_CP4wPRLcREJMygbQdyQCLcBGAs/s1600/mar%25C3%25A4ng%2B2.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1422" height="200" src="https://3.bp.blogspot.com/-JNPO2A0BW9I/WmYwSZCFNjI/AAAAAAAARMY/1rVsD4gFU5If1_CP4wPRLcREJMygbQdyQCLcBGAs/s200/mar%25C3%25A4ng%2B2.JPG" width="177" /></a>Lördag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/lasagne-med-quorn-och-keso/" target="_blank">Lasagne</a> 6 SP Flex<br />
Söndag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/flaskfilegratang-med-granatapple/" target="_blank">Fläskfilegratäng med granatäpple</a> 6 SP Flex plus ris<br />
<br />
Å eftersom det är min vår årsdag på söndag så blir det även efterrätt till kärleksmiddagen: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/marangrulle-med-hallonfyllning/" target="_blank">Marängrulle med hallonfyllning</a> 6 SP för hela<br />
<br />
Alla rätter utom pizzan passar toppen till matlådan, så passa på att laga mycket av allt! Ha en riktigt fin vecka :-)<br />
<br />Marlene (Fd Ensamma Mamman)http://www.blogger.com/profile/14011357389748674236noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7819391264615258813.post-21841343591164245352018-01-27T13:47:00.001+01:002018-01-27T13:47:44.653+01:00Hur påverkas du av stress?<a href="https://3.bp.blogspot.com/-VYu-3sIBcy0/Wmx0NijwwvI/AAAAAAAARNk/4xO0hK19JkUVn0Xbs_4B5VSgVTRpn0m3wCLcBGAs/s1600/097.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="200" src="https://3.bp.blogspot.com/-VYu-3sIBcy0/Wmx0NijwwvI/AAAAAAAARNk/4xO0hK19JkUVn0Xbs_4B5VSgVTRpn0m3wCLcBGAs/s200/097.JPG" width="200" /></a>Den här veckan är alltid den stressigaste på året. Det är samma sak varje år... flera födelsedagar inom närmaste familjen och teatersäsongen sätter igång. Jag vet ju om detta och försöker att planera och förbereda så mycket jag kan, ändå blir det paj. Jag klarar helt enkelt inte stressen.<br />
<br />
Man kan bla läsa: "<span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: black; display: inline !important; float: none; font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 14.001px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">Under
stress så reagerar vi på flera olika sätt - kroppsligt, kognitivt
(tankar), känslomässigt och beteendemässigt. Hur reaktionerna uttrycks
är till stor del relaterat till hur lång tid vi utsätts för den
stressutlösande situationen. Den omedelbara stressreaktionen kan ses som
kroppens alarmsystem (den s.k. fight-flight responsen). Alarmet
aktiveras så fort du känner dig arg, hotat eller utmanad. När larmet går
utsöndras hormoner som utlöser en serie fysiologiska förändringar i
kroppen, som syftar till att maximera tillgången på energi i kroppen."</span><br />
<br />
Vid långvarig stress kan vi bli väldigt sjuka, vilket jag blev 1998. Sedan dess klarar jag inte ens kortvarig och akut stress, min kropp går totalt i baklås, vilket hände i torsdags. Veckans första tre dagar klarade jag utan problem. Jag tränade på måndagen och onsdagen och kände att kroppen var på g, tom svanskotan kändes bättre. Torsdagförmiddag gick också bra, sen började det... jag tog fel på dag och kom till en lunch en vecka för tidigt. Jag hittade inte rätt till stället jag sedan skulle till (trots GPS), utan gick vilse och fick en promenad på 6-7 km innan jag kom rätt och då var det Martin som fick hjälpa mej via telefon. Efter detta var jag både helt slut i fötterna (klackar), trött i huvudet, ledsen och med så hög puls att jag trodde att hjärtat skulle hoppa ur kroppen på mej. Å då hade jag två grejer kvar att göra innan jag kunde gå hem och kollapsa.<br />
<br />
Dagen efter funkade ingenting! Jag skulle träna, men orkade inte ens klä på mej. Jag klarade inte att tänka en hel tanke, orkade knappt stå upp innan lunch, kunde inte formulera ord och visste knappt vad jag hette. Jag låg med hunden i soffan och glodde på tv fram till lunch, då tog jag en matlåda ur frysen och sen orkade jag klä på mej. Efter en hyfsat lång promenad med hunden kunde jag sätta mej vid datorn en liten stund och få ihop ett blogginlägg, men oj så många stavfel det var. Tur det finns rättstavningsprogram... Å där nånstans skulle jag börja snygga till mej för kvällens program. Vi skulle fira mammas 75-årsdag på Golden Hits. Massor med folk, massor med ljud, massor med ljus...<br />
<br />
Men det gick bra! Jag visste att detta var det sista jag skulle göra (idag firar vi henne hemma) och att jag sedan skulle få vila flera dygn. Nu har jag inget bokat förrän på tisdagmorgon, och jag hoppas orka ta mej till gymmet på måndag. Enda gången jag inte tränar är när kroppen tydligt säger ifrån och det gjorde den i fredags. Annars är det #fuckinggördetbara som gäller.<br />
<br />
Jag vet att jag inte klarar stress särskilt bra längre och har anpassat mitt liv efter det, men ibland blir det ju paj ändå och det vet jag också. De flesta andra stressar, blir trötta, vilar och orkar köra igen. Jag vilar, förbereder mej, stressar, kollapsar, vilar, vilar, vilar men blir ändå aldrig helt ok igen... så är det. Så blir man när man varit utsatt för långvarig stress och gått in i väggen rejält. Hjärnan orkar inte ta in information och stänger av, kroppen lägger av. Har man dessutom fibro och hypotyreos i kombination med detta (eller som resultat av stressen) blir det ännu värre.<br />
<br />
Jag vet hur jag reagerar och påverkas av stress. Hur är det för dej? Lyssnar du på din kropp?<br />
<br />
<br />Marlene (Fd Ensamma Mamman)http://www.blogger.com/profile/14011357389748674236noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7819391264615258813.post-62713693526978424152018-01-26T15:42:00.002+01:002018-01-26T15:42:55.495+01:00Matka - Nordens största resmässa<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-NGLElemUH38/Wms5DpfZgjI/AAAAAAAARNA/PSo7cnwkOdYe3o-YlCVv6ebFdvjCVhHUQCLcBGAs/s1600/marka%2Brwanda%2B%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="422" data-original-width="305" height="200" src="https://1.bp.blogspot.com/-NGLElemUH38/Wms5DpfZgjI/AAAAAAAARNA/PSo7cnwkOdYe3o-YlCVv6ebFdvjCVhHUQCLcBGAs/s200/marka%2Brwanda%2B%25282%2529.jpg" width="144" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Rwandas monter</td></tr>
</tbody></table>
Det har gått i ett senaste veckan. Jag har knappt hunnit sitta ner, ännu mindre sitta ner och skriva i lugn och ro. Lugn och ro måste jag nämligen ha när jag skriver, annars blir det bara en massa svammel. Jag ligger alltså efter med en massa spännande saker som jag vill berätta om. Vi börjar med Matka!<br />
<br />
Förra onsdagen drog jag iväg till Helsingfors efter några timmar på Formex. Från mässa till mässa lixom... 16.45 lämnade Silja Symphonie Värtahamnen, vi var 100 resesugna skribenter, bloggare, journalister och resebyrårepresentanter som såg fram emot ett par spännande dygn tillsammans. Jag kände kanske tio stycken innan jag klev ombord, när jag klev av på fredagen kände jag betydligt fler!<br />
<br />
De flesta åkte i par med en kollega, vän eller partner - jag åkte ensam. Det är helt ok för mej att åka ensam, även om det är roligare med sällskap - särskilt om Martin är med. Men nu var han tvungen att jobba, så det fick bli så här. Redan vid välkomstdrinken hittade jag folk jag kände, några som vi reste till Finland med i somras. Lite senare vid middagen träffade jag ytterligare en från den resan, Peter, som jag sedan skulle tillbringa större delen av resan med. Peter är resejournalist och ett riktigt reseproffs. Han har varit över hela världen och bla både skrivit och fotat för National Geographic. Han tar fantastiska bilder och hade nyligen två hela uppslag om Sidney i DN. Peter är inte bara otroligt bra på det han gör, han är dessutom väldigt trevlig och generös.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-6vbNp20t4wA/Wms442wEgcI/AAAAAAAARM8/gNJBuMgZsP42amXStSgx_jJy3nchkDYiQCLcBGAs/s1600/peter%2Boch%2Bbj%25C3%25B6rn%2B%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="201" data-original-width="255" src="https://1.bp.blogspot.com/-6vbNp20t4wA/Wms442wEgcI/AAAAAAAARM8/gNJBuMgZsP42amXStSgx_jJy3nchkDYiQCLcBGAs/s1600/peter%2Boch%2Bbj%25C3%25B6rn%2B%25282%2529.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Peter och Björn</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
Det föll sej rätt naturligt att jag höll mej till honom och hans kompis Björn. De reser ofta tillsammans och är goda vänner, nu släppte de in mej i sin lilla gemenskap. Jag vet inte om det har med saken att göra, men bägge har fruar och är typ 20 år äldre än mej. Det kanske låter udda, men jag kommer oftast bra överens med äldre män och de brukar gilla mej. Så de blev mina "gubbar" och vi hade så roligt och det blev alldeles försent bägge kvällarna.<br />
<br />
På torsdagsmorgonen var vi framme i Helsingfors och blev bussade till mässhallarna. För mej är det enklast att gå ensam på en mässa, då kan man bestämma själv vem man vill prata med och hur lång tid man vill titta på olika saker. Så jag sa bye bye till gubbarna och traskade iväg. Tydligen är Matka Nordens största resemässa med sina nästan 100 utställande länder. Jag hade träffat flera av de olika representanterna på en annan mässa i Stockholm nyligen, så jag passade på att uppdatera de kontakterna lite. För mej handlar det mest om att hitta nya spännande resmål att skriva om och därför hitta nya bra kontakter. Jag hittade några riktigt spännande, vi får väl se vad det kan leda till...<br />
<br />
När jag sett det jag skulle mötte jag upp Peter igen vid Italiens monter, där vi bägge fick en pratstund med Anna som vi båda två rest med tidigare. Så gick bussen tillbaka till båten och det var dax att vända fören mot Stockholm igen. Vår resa tillbaka började med varsitt glas champagne som gubbarna tyckte att vi var värda efter att ha gått massor under dagen. Sen blev det en tur i taxfree innan middagen. Vi satt länge och åt och pratade. Flera satte sej vid vårt bort och vi hade så himla trevligt. Efter maten gick vi till nattklubben, där finns en bar bakom scenen och där kan man faktiskt höra vad man säger till varandra. Det var tydligen ingen annan som hittade dit för vi var alldeles ensamma där, så där satt vi och pratade om precis allt hela kvällen.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-i0uHJN1ILps/Wms52VnDcxI/AAAAAAAARNQ/zIOHpdeCBVwtftaRaJ94CZVMwHUxxao7gCLcBGAs/s1600/DSC00689.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="200" src="https://1.bp.blogspot.com/-i0uHJN1ILps/Wms52VnDcxI/AAAAAAAARNQ/zIOHpdeCBVwtftaRaJ94CZVMwHUxxao7gCLcBGAs/s200/DSC00689.JPG" width="133" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Peter och Jag förra sommaren</td></tr>
</tbody></table>
Jag uppskattar verkligen samtal som de jag hade där på båten. Här sitter jag med 71-årig Björn som varit VD på ett skitstort företag och haft med alla möjliga
auktoriteter att göra. Han berätta generöst om sitt liv, ger mej råd och
tips för mitt fortsatta liv. Precis som Peter som är gör som är några år yngre än Björn. Peter är även villig att försöka hjälpa mej att sälja några av mina
texter och vill att vi ska ses då och då för att uppdatera varandra på
det som händer. Två män, bägge framgångsrika, som inte har ett dugg med
mej att göra men som ändå vill göra något för mej. Jag vet inte riktigt
vad jag ska säga utan blir bara så otroligt tacksam. Det brukar vara jag
som hjälper folk, inte tvärtom. Jag kan säga att detta gjorde hela min
resa! De där timmarna tillsammans med mina fina "gubbar" var de allra
bästa och jag hoppas jag får fler såna kvällar.<br />
<br />
Detta är
nätverkande när det är som bäst! Å det var där på båten som jag knöt
några av de bästa kontakterna som jag hoppas ska leda till roliga möten
och projekt. Jag hoppas förstås också att jag kan hjälpa någon i min
tur. Å så verkar det faktiskt bli... Peter är inte jättehaj på den
digitala världen, men det kan ju jag hjälpa honom med! Kanske kan vi
göra något tillsammans? Vi får väl se :-)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />Marlene (Fd Ensamma Mamman)http://www.blogger.com/profile/14011357389748674236noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7819391264615258813.post-73982654370360025152018-01-22T07:00:00.000+01:002018-01-22T07:00:44.698+01:00Matsedel v 4<a href="https://2.bp.blogspot.com/-pda7aNNyaoQ/WmRqg60avII/AAAAAAAARLs/7JBJSNyHJ20EPPw0g6F9GnjaGiBCyNauACLcBGAs/s1600/kyckling%2Bmed%2Bspenat.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="450" height="133" src="https://2.bp.blogspot.com/-pda7aNNyaoQ/WmRqg60avII/AAAAAAAARLs/7JBJSNyHJ20EPPw0g6F9GnjaGiBCyNauACLcBGAs/s200/kyckling%2Bmed%2Bspenat.JPG" width="200" /></a>För oss är detta årets svåraste vecka när det gäller mat och stress. Vi har fem födelsedagar (inom närmaste familjen, vara en 75-åring) på tre veckor, dessa firas på fredag (och förmodligen lite även på lördag och söndag). Vi ska på teater nästan varje kväll eftersom allt kör igång den här och nästa vecka och det är även fashionweek med några riktigt intressant pressdagar. Så nu gäller det att planera!<br />
<br />
När det är stressigt försöker jag att prioritera sömn. Får jag bara ta en tupplur mitt på dagen eller sova ordentligt på natten, så brukar jag fixa det. Jag försöker också att inte ha några tidiga frukostmöten, utan sover tills jag vaknar av mej själv och åker då och tränar direkt efter en snabb frukost. På så sätt får kroppen sitt och den där endorfinkicken av träningen gör mej piggare och mer fokuserad.<br />
<br />
Den här veckan försöker jag att sköta maten, men är väl medveten om att det inte kommer att bli sådär jättebra. Men vet ni? Det gör ju faktiskt inget i längden att en vecka blir skit, så länge inte resterande 51 veckor blir det. Vi gör så gott vi kan och kör upp på banan igen så snabbt vi bara kan.<br />
<br />
För att inte förvirra nya Viktväktare anger jag numera bara SP Flex efter rätterna. Ni som fortfarande använder gamla SmartPoints (utan Flex) kan hitta recept <a href="http://duifokus.se/tag/smartpoints/" target="_blank">HÄR</a>, ni som fortfarande använder ProPoints hittar recept <a href="http://duifokus.se/tag/propoints/" target="_blank">HÄR</a>. Alla kan alltså fortfarande hitta recept som passar, men from nu koncentrerar jag mej på nya SP Flex. Ni som inte följer Viktväktarna, behöver inte titta på SP alls :-)<br />
<br />
Här är veckans matsedel:<br />
<br />
Måndag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/pasta-med-spenat-och-fetaost/" target="_blank">Pasta med spenat & fetaost</a> 3 SP Flex plus pasta<br />
Tisdag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/potatis-och-tonfiskgratang/" target="_blank">Potatis- och tonfiskgratäng</a> 6 SP Flex<br />
Onsdag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/parmesangratinerad-kyckling/" target="_blank">Parmesangratinerad kyckling</a> fr 3 SP Flex<br />
Torsdag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/cannelloni-med-kasslerfyllning/" target="_blank">Cannelloni med kasslerfyllning</a> fr 7 SP Flex<br />
Fredag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/snabblagade-curryrakor/" target="_blank">Snabblagade curryräkor</a> 1 SP Flex plus pasta<br />
Lördag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/lattlagad-potatiskaka/" target="_blank">Lättlagad potatiskaka</a> med kycklingfilé 5 SP Flex<br />
Söndag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/vegetarisk-moussaka/" target="_blank">Moussaka</a> 3 SP Flex<br />
<br />
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-5ZX_6gv9lAo/WmRq5kBI4LI/AAAAAAAARL8/yEEBQK3b5Qk2yFV5JbyHeAm8oU-aWQ7-gCLcBGAs/s1600/mufflor.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="445" data-original-width="800" height="111" src="https://2.bp.blogspot.com/-5ZX_6gv9lAo/WmRq5kBI4LI/AAAAAAAARL8/yEEBQK3b5Qk2yFV5JbyHeAm8oU-aWQ7-gCLcBGAs/s200/mufflor.jpg" width="200" /></a>Å bara för att vi firar en massa födelsedagar, får ni en januaribonus: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/mufflor-muffinssemlor/" target="_blank">Mufflor</a> fr 4 SP Flex plus tillbehör.<br />
<br />
Om veckans matsedel kan man väl säga att tonfiskgratängen, curryräkorna, potatiskakan och moussakan passar till matlådor dagen efter och att ha i frysen. Potatiskakan passar till allt! Den måste ni verkligen testa, vi har den istället för potatisgratäng numera. Moussakan kan jag tjata ihjäl mej om, det är min favoriträtt och så himla bäst att ha i frysen. Såååå gott!!! Vill ni inte ha den vegetarisk kan ni ta köttfärs eller kycklingfärs istället. Använd quorn om ni vill hamna på lägsta SP. <br />
<br />
Ha nu en riktigt fin vecka, det ska vi ha!<br />
<br />
<br />Marlene (Fd Ensamma Mamman)http://www.blogger.com/profile/14011357389748674236noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7819391264615258813.post-19303306455623816222018-01-20T17:05:00.002+01:002018-01-20T17:05:32.601+01:00Hur funkar Viktväktarna?<a href="https://4.bp.blogspot.com/-lYT224wlEWM/WmNjEEfc-gI/AAAAAAAARLA/XJsJ35ZXbWo7fA-YtrZUMhc1VEy6s4WQACLcBGAs/s1600/2197.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-lYT224wlEWM/WmNjEEfc-gI/AAAAAAAARLA/XJsJ35ZXbWo7fA-YtrZUMhc1VEy6s4WQACLcBGAs/s200/2197.JPG" width="200" /></a>Jag får frågor nästan varje dag om hur Viktväktarna fungerar och om man verkligen går ner i vikt. Den vanligaste kommentaren är "Jag måste verkligen banta. Hur snabbt kan jag gå ner 20 kg?" Jag har mina standardsvar förstås...<br />
<br />
Vi kan väl börja med att konstatera att Viktväktarna funnits i Sverige mer än 40 år och alltså är hyfsat etablerade. Kostprogrammet testas noga på flera tusen personer inför varje uppdatering och man utgår självklart från den senaste forskningen, det är därför man uppdaterar med några års mellanrum. Den som blir förbannad och tror att man uppdaterar bara för att sälja nya produkter är alltså lite fel ute. Vi vill väl alla ha det bästa, mest effektiva och mest hälsosamma kostprogrammet - eller? Då måste man ju följa med i utvecklingen.<br />
<br />
Om vi återkommer till den där kommentaren som jag då brukar få och mitt svar på denna. Jag brukar säga att är det banta man vill göra så ska man inte ta Viktväktarnas hjälp eftersom vi inte sysslar med sånt. Den som bantar kanske lyckas gå ner några kilo, men går oftast upp dem snabbt igen och lägger även på sej lite till. Viktväktarnas idé är att ändra livsstil och byta ut dåliga rutiner mot bättre. Vi äter oss ner i vikt. Det finns inga förbud, bara rekommendationer. Det kommer förmodligen inte att gå lika snabbt som tex en banandiet eller kålsoppemetod, men det blir mer hållbart i längden och man mår bättre på vägen.<br />
<br />
Med Viktväktarna får man äta allt, men inte alltid. Varje livsmedel har ett sk SmartPointsvärde och när man blir medlen får man veta hur många SmartPoints man ska äta per dag. Vill du äta pizza så kan du alltså göra det, men då blir det svårt att få plats med något annat den dagen... Jag har 23 dagliga SmartPoints att äta, plus 28 extra att fördela som jag vill under veckan. En pizza är 54 SmartPoints... Martin har 43 dagliga och 42 extra, han kan alltså äta hela den där pizzan medan jag får lämna kanten eller nåt sånt :-)<br />
<br />
SmartPointsen räknas ut med hänsyn till din vikt, längd, ålder och kön. Män har ofta mer SmartPoints än kvinnor eftersom de behöver mer energi. Trots att män får äta mer så går de oftast ner snabbare i vikt än kvinnor. Ibland är livet väldigt orättvist! Hur många SmartPoints man har får man alltså veta när man blir medlem.<br />
<br />
Man kan vara medlem enbart online eller som sk all-inclusive, vilket innebär att man betalar lite mer men då även får hjälp av en egen coach och kan besöka en lektion en gång i veckan där man väger sej (ej offentligt) och får nytt material varje vecka. Detta är absolut bäst enligt mej! Här finns expertis från utbildad personal och man får även tips och råd från andra medlemmar. Många blir bekanta och en del skapar egna små sammankomster mellan lektionerna. Undersökningar visar att den som går i klass får bästa resultat.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-tLFg8pFbRa0/WmNnPeHDqwI/AAAAAAAARLc/tADth9MtX2MOSC5lh28zPwjvvFYRchckgCLcBGAs/s1600/sm%25C3%25A5%2Bsteg%2B%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="480" height="200" src="https://1.bp.blogspot.com/-tLFg8pFbRa0/WmNnPeHDqwI/AAAAAAAARLc/tADth9MtX2MOSC5lh28zPwjvvFYRchckgCLcBGAs/s200/sm%25C3%25A5%2Bsteg%2B%25282%2529.jpg" width="200" /></a></div>
Hur snabbt går man ner då? Det är väldigt olika. En hälsosam viktnedgång är upp till ett halvt kilo i veckan. Då hänger både skallen och hudkostymen med på ett bra sätt. Att skallen hänger med är väldigt viktigt, det är nämligen det som gör att vi inte går upp i vikt igen när vi kommit i mål. Går man ner väldigt mycket, väldigt snabbt kan man även få problem med gallan, yrsel, mensen kan utebli och man kan få mycket löst skinn som kan ställa till med nya problem i form av skav och eksem. Så ta det lilla lugna, det är lixom bäst så. Jag snittade mindre än ett hekto i veckan under hela min viktminskning, Martin snittade mer än ett kilo. Bägge kom i mål - vem tror ni har lättast att hålla vikten...?<br />
<br />
Det Viktväktarna är helt unika med är att om man går i klass kan man bli sk Guldmedlem. Det innebär att du gå ner till normalvikt (under bmi 25) och sedan går jämnviktsprogrammet (6 vägningar). Då blir du Guldmedlem och får sedan gå gratis resten av livet, så länge du kommer minst var tionde vecka och har gått upp max 2 kg. Du får ta del av allt material och alla uppdateringar helt gratis! Men detta gäller alltså bara om du går i klass och appen som de flesta har som hjälpmedel ingår <u>inte</u> i Guldmedlemskapet.<br />
<br />
Jag skrev in mej på Viktväktarna i augusti 2000 och började jobba där på våren 2001. Jag är fortfarande kvar som Guldmedlem men jobbar inte längre där. Men programmet är så bra och blir efter så lång tid ett naturligt sätt att leva att både jag och Martin lixom bara fortsätter av gammal vana. Det var ju på Viktväktarna vi träffades, han 60 (!!!) kilo lättare - jag 12. Vi är de första att säga att Viktväktarna fungerar! Det är ingen bantningsmetod, utan ett sätt att leva. Det kanske inte går snabbt, men är hållbart.<br />
<br />
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-NpO3YqCe9m8/WmNkKBgaDTI/AAAAAAAARLQ/xyKjqJvvGhoXqZsaJcGU1ynz8QaH0rZAgCLcBGAs/s1600/2772.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="936" data-original-width="749" height="200" src="https://1.bp.blogspot.com/-NpO3YqCe9m8/WmNkKBgaDTI/AAAAAAAARLQ/xyKjqJvvGhoXqZsaJcGU1ynz8QaH0rZAgCLcBGAs/s200/2772.JPG" width="160" /></a>Det är därför vi gärna hittar på nya recept och anger dem med SmartPoints, så alla ska se vilken god mat man kan äta även om man vill (eller behöver) gå ner i vikt. Det är inga konstigheter - bara god mat! Ni hittar alla våra recept <a href="http://duifokus.se/tag/smartpoints-flex/" target="_blank">HÄR</a> och mina veckomenyer <a href="http://fdensammamamman.blogspot.se/search/label/matsedel" target="_blank">HÄR</a>. Å känner du att detta kanske är så intressant att du vill veta mer, kolla om det finns klasser i din närhet eller bli medlem, så kollar du <a href="https://www.viktvaktarna.se/se/" target="_blank">HÄR</a>.<br />
<br />
För både Martin och mej blev det ett helt nytt liv med Viktväktarna. Vi hittade ju varandra!<br />
<br />Marlene (Fd Ensamma Mamman)http://www.blogger.com/profile/14011357389748674236noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7819391264615258813.post-83362879014172323392018-01-18T07:30:00.000+01:002018-01-18T12:04:54.698+01:0018 dagar sedan nyårslöftet<a href="https://3.bp.blogspot.com/-tigIDaNqq1E/WltiUgLtJiI/AAAAAAAARIs/TDJMgNJBrFU880_0q7cWg2lIzLf8mR7-QCLcBGAs/s1600/f%25C3%25B6re%2Boch%2Befter%2B2018%2Bjan.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="200" src="https://3.bp.blogspot.com/-tigIDaNqq1E/WltiUgLtJiI/AAAAAAAARIs/TDJMgNJBrFU880_0q7cWg2lIzLf8mR7-QCLcBGAs/s200/f%25C3%25B6re%2Boch%2Befter%2B2018%2Bjan.jpg" width="200" /></a>Drygt halva januari har passerat och det är 18 dagar sedan en del av er gav nyårslöften av olika slag. De allra flesta har lovat att träna mer, gå ner i vikt eller att sluta röka. Hur har det gått då?<br />
<br />
Jag är en av dem som alltid lovar samma sak, det gör jag å andra sidan varje dag året om - så jag kallar det inte ens för nyårslöfte. Mitt eviga löfte till mej själv är att bli snällare mot mej själv. Det kan man lixom aldrig bli för bra på. Det är inte så lätt att hålla! Men det går bättre och bättre.<br />
<br />
Efter två veckor är det fortfarande ganska enkelt att hålla sin nya inriktning, iaf om det handlar om viktnedgång och träning - det nya livet ger fortfarande synliga framsteg och har inte krånglat till sej så mycket i vardagen än. Handlar det nya livet om att sluta röka, så blev det förmodligen knepigt bara efter några timmar...<br />
<br />
Men redan om ett par veckor så kommer man möta på motstånd. Framstegen är inte lika synliga, man kanske blir sjuk, stressen kommer krypande och det börjar helt enkelt bli tråkig att göra en massa uppoffringar. Men måste man det då? Göra uppoffringar alltså. Jag tycker kanske inte det, inte så stora iallafall.<br />
<br />
De allra flesta av oss kör igång vårt nya liv i 180 och gör förändringar på alla fronter. Man tar bort livsmedel och lägger till träning sju dagar i veckan. Klart det inte håller! De livsmedel man tar bort är ofta det man tycker mycket om (det var kanske därför man gick upp i vikt) och tränar man mycket från att ha varit helt stillasittande så kommer sjukdomar och skador som ett brev på posten (inte postnord). Livet trasslar till sej och man tappar gnistan.<br />
<br />
Mitt knep är att ta små steg. Att göra små förändringar, inte ändra allt på en gång. Föra in det nya livet i det gamla och byta ut dåliga vanor mot bättre. Att börja med vardagsmotion tills den blir en vana, ta lite längre promenader, lite raskare och till slut kanske man tom vågar sej på att börja jogga lite. Vill man bli snabbare och hålla sej skadefri, kanske springa lopp, då behöver kroppen muskler så man kanske vågar sej iväg till gymmet. Jag ser det på lång sikt, nästa nyår kanske ni kan kalla er för löpare?<br />
<br />
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-MpaC4ahWbr8/WltjSYY9IMI/AAAAAAAARI4/vv2CbyVeenc0chVgjUWueUqKeTS2ymgsACLcBGAs/s1600/dream%2Bit.PNG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="200" src="https://2.bp.blogspot.com/-MpaC4ahWbr8/WltjSYY9IMI/AAAAAAAARI4/vv2CbyVeenc0chVgjUWueUqKeTS2ymgsACLcBGAs/s200/dream%2Bit.PNG" width="200" /></a>Jag brukar säga att vi äter oss ner i vikt och tränar för att orka bli äldre. Maten är avgörande när det gäller att gå ner i vikt, det visar varenda undersökning. Man måste ligga på ett underskott för att släppa vikt. Men tränar man mycket och då menar jag MYCKET, så behöver kroppen mer energi - annars förbränner man muskler och det är ganska dumt. Då gäller det att äta lite mer och smart. Detta kan man prata med en PT om, eller kolla in vad Olga (Mammafitness) säger.<br />
<br />
Många säger att de tappar motivationen och har svårt att hitta motivation. Jag anser att motivation inte finns utan bara är ett hjärnspöke. OM motivationen var så viktig, så skulle många aldrig gå till jobbet... Det jag menar är att vi går till jobbet oavsett hur roligt eller tråkigt det än är, det ska lixom bara göras. Vi gör det bara! Precis så är det med vikten eller träningen också, eller för all de allt vi gör! Mitt mantra är: Fucking gör det bara! Det är lixom bara att köra på, utan att tänka. Så småningom går det automatiskt.<br />
<br />
Med mina knep och sätt att tänka rasar man inga 2-3 kilo i veckan, men man står ut i längden. Å det är väl det vi vill? Vi vill ju inte gå ner snabbt och sen gå upp allt igen. Vi vill väl gå ner och sedan hålla den nya vikten, eller hur? Bragden är inte att gå ner snabbt, utan att orka hela vägen in i mål och sedan stanna där.<br />
<br />
Så hur går det för er? Kommer det vara sista gången ni började om?<br />
<br />Marlene (Fd Ensamma Mamman)http://www.blogger.com/profile/14011357389748674236noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7819391264615258813.post-26105425543458033282018-01-17T07:30:00.000+01:002018-01-17T07:30:30.471+01:00Mina fem favoritländer!<a href="https://3.bp.blogspot.com/-FUuo46AO4As/Wlt0X7fW-zI/AAAAAAAARJk/Go2nB0LrE-AgF6Ra5sa7ckqdDBlSXZ85gCLcBGAs/s1600/IMG_0005.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="133" src="https://3.bp.blogspot.com/-FUuo46AO4As/Wlt0X7fW-zI/AAAAAAAARJk/Go2nB0LrE-AgF6Ra5sa7ckqdDBlSXZ85gCLcBGAs/s200/IMG_0005.JPG" width="200" /></a>Min pappa var pilot, flyglärare och hade eget flygplan. Mitt ex är elektriker på SAS. Min fd svärfar var instruktör på SAS. Jag har gått Turism- och Reseliv. Förutsättningarna för att resa har funnits och utnyttjats väl.<br />
<br />
Jag har rest mycket. Ju mer man reser, desto mer vill man se. Tycker iaf jag. Min bucketlist är i stort sätt avklarad, men visst finns det ställen kvar som är intressanta. Imorrn är jag i Finland på en gigantiskt resmässa med hundratals utställare från hela världen. Där hoppas jag få nya uppslag och idéer på platser att resa till och skriva om. Men just nu tänkte jag ge er mina fem favoritresmål i världen. Är ni med!<br />
<br />
1. Egypten! <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-3Wiaby4o_nk/WltysK7RCoI/AAAAAAAARJM/UGvuFinHTKoRujOZEw-Z0bVliNn-ewM6wCEwYBhgL/s1600/Egypten%2BKairo%2BGiza.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="216" data-original-width="720" height="96" src="https://3.bp.blogspot.com/-3Wiaby4o_nk/WltysK7RCoI/AAAAAAAARJM/UGvuFinHTKoRujOZEw-Z0bVliNn-ewM6wCEwYBhgL/s320/Egypten%2BKairo%2BGiza.jpg" width="320" /></a></div>
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-3Wiaby4o_nk/WltysK7RCoI/AAAAAAAARJM/0OfTQIJ55hUqW97mSSHUN_aGWkGukzENQCLcBGAs/s1600/Egypten%2BKairo%2BGiza.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a>Egypten har allt! Vita stränder, azurblått vatten, god mat och massor av spännande historia och kultur. Många avstår från att åka hit pga oroligheterna i Kairo, men av dessa märks det ingenting nere på badorterna. Vi var till Marsa Alam förra vintern och allt var lugnt och skönt. Egypten har något för alla, den som vill kan dyka eller snorkla och den som vill kan uppleva landets kultur. Jag själv älskar kaoset i Kairo och kulturen i Luxor. Det är kort flygtid, ingen tidsskillnad och i princip solgaranti året om. <br />
<br />
2. Gambia<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-T-fcBNPHXzQ/WltzUQ52H4I/AAAAAAAARJY/iOVqi8YkfWIptG17iktpmRqgPVZj3vPfQCLcBGAs/s1600/Gambia%2BKotu.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="931" data-original-width="960" height="193" src="https://2.bp.blogspot.com/-T-fcBNPHXzQ/WltzUQ52H4I/AAAAAAAARJY/iOVqi8YkfWIptG17iktpmRqgPVZj3vPfQCLcBGAs/s200/Gambia%2BKotu.jpg" width="200" /></a></div>
Några kanske höjer på ögonbrynet och undrar varför jag inte sätter mitt andra hemland överst. Men sanningen att säga så finns det inte jättemycket att göra mer än att sola och bada. Om man inte gör som oss förstås och åker ut på landsbygden, kollar in huvudstaden Banjul eller tar en båt och myser på Gambiafloden. Gambia har en ganska obehaglig med intressant historia iom slaveriet. Här finns byn som Kunta Kinte rövades bort ifrån. Ön där man samlade slavarna innan avfärd till resten av världen ligger bara någon timma med båt från huvudstaden. Fördelarna med Gambia är att det är hyfsat nära, ingen tidsskillnad, fantastiska (folktomma) stränder, god mat och solgaranti. <br />
<br />
3. Safari i Tanzania<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-CkoKKsJvCjc/Wlt0dqh0akI/AAAAAAAARJo/oi5BFQorn3sKfZkAnAKMn4pRpfJ65Mw5gCLcBGAs/s1600/IMG_0411.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="133" src="https://2.bp.blogspot.com/-CkoKKsJvCjc/Wlt0dqh0akI/AAAAAAAARJo/oi5BFQorn3sKfZkAnAKMn4pRpfJ65Mw5gCLcBGAs/s200/IMG_0411.JPG" width="200" /></a></div>
Det häftigaste man kan göra i resväg, alla kategorier! Att befinna sej ute på den afrikanska savannen och stå öga mot öga med en hyena eller zebra är som att vara huvudperson i en naturfilm. Att få se de där mäktiga djuren, livs levande i sin egen miljö är magiskt. Men det är ingen semester! Det är långa dagar i bil, man är dammig och det går dagar mellan duscharna. Därför kan det vara skönt att ta en vecka på tex Zanzibar efteråt. Där är otroligt vackert! Det är långt till Tanzania och dyrt med safari, men värt precis vartenda öre!<br />
<br />
4. Sri Lanka<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-uSnpOC-OhdU/Wlt3Wby7rCI/AAAAAAAARJ0/tEhodld12AUUEm-pZ45YmB5ty6w2iF3BQCLcBGAs/s1600/Sri%2BLanka%2BPinnawela.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="150" src="https://4.bp.blogspot.com/-uSnpOC-OhdU/Wlt3Wby7rCI/AAAAAAAARJ0/tEhodld12AUUEm-pZ45YmB5ty6w2iF3BQCLcBGAs/s200/Sri%2BLanka%2BPinnawela.JPG" width="200" /></a></div>
Enda stället i Asien som jag kan tänka mej att åka tillbaka till. Sri Lanka har fina stränder, men även höga berg och tät bush. Det är enkelt att ta sej fram på egen hand och allt är väldigt billigt. Maten är god och människorna supertrevliga. Ett tips är att åka till Pinnawela, där elefantbarnhemmet ligger, så välorganiserat och fint. Man får vara med när elefanterna badar och kela med dem om de vill. Har man tur får man mata elefantbebisarna med gigantiska nappflaskor. Jag skulle kunna åka tillbaka direkt om det inte var det där med tidsskillnad som jag har så svårt med. <br />
<br />
5. USA<br />
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-rYq4KpbyZWI/Wlt3cRewc5I/AAAAAAAARJ4/4x8nn9u1uawvHRuHX6aTWOpI_l2-c-ZXgCLcBGAs/s1600/Universal%2BUSA.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1167" data-original-width="1261" height="185" src="https://1.bp.blogspot.com/-rYq4KpbyZWI/Wlt3cRewc5I/AAAAAAAARJ4/4x8nn9u1uawvHRuHX6aTWOpI_l2-c-ZXgCLcBGAs/s200/Universal%2BUSA.jpg" width="200" /></a>Här finns allt! Stränder, äventyr, shopping... något för alla! New York är en av favoriterna. Här finns massor att se och man tar sej enkelt fram med fötterna. Sevärdheterna tar lixom aldrig slut, man måste åka hit flera gånger. Till NY åker iaf jag mest för att gå på teater och shoppa. Florida är en annan favorit och då är det förstås stränderna och nöjesparkerna som lockar. Favoriten är Universal Studios! Så roligt att gå runt och tittat på rekvisita från stora filmer och få veta mer om allt. Sea World är en annan favorit, särskilt avdelningen för skadade djur som man hjälper så mycket man kan. Självklart kan man inte lämna Florida utan att besöka Disneyworld, det är ju ett måste för alla åldrar. Jag har även bilat i USA, inte tvärsöver men mitt i och det är ganska häftigt att sitta på punkten på Four State Corner. Enda stället där fyra stater möts.<br />
<br />
Jag har numera väldigt svårt med tidsskillnad och blir inte människa på minst en månad efter att jag kommit hem, så jag åker helst rakt ner. Men vi ska nog göra några resor till annat håll också vad det lider... om inte annat har jag ju den där resan till Samoa som hägrar och Martin vill se Japan. Jag läste om ögondroppar eller nåt sånt som skulle underlätta jet-lag, vi får väl be att bli försökspersoner eller nåt...<br />
<br />
Hur ser er favoritlista ut? Varför? Har ni också svårt med jet-lag?<br />
<br />
<br />Marlene (Fd Ensamma Mamman)http://www.blogger.com/profile/14011357389748674236noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7819391264615258813.post-3496152158196091392018-01-16T17:35:00.000+01:002018-01-16T17:35:49.112+01:00Det värsta man kan säga?<a href="https://3.bp.blogspot.com/-mxOsBJRjuR8/Wl4ohnoQzmI/AAAAAAAARKY/7aa17DYAGL05LXy5U64_bd0K2Q_kXSU4wCLcBGAs/s1600/2094.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="660" data-original-width="660" height="200" src="https://3.bp.blogspot.com/-mxOsBJRjuR8/Wl4ohnoQzmI/AAAAAAAARKY/7aa17DYAGL05LXy5U64_bd0K2Q_kXSU4wCLcBGAs/s200/2094.JPG" width="200" /></a>Jag är hemmafru och lever på min man. Det är tydligen något av det värsta man kan säga. Att man inte tar hand om sin egen försörjning får man inte prata högt om, därför gör jag det :-)<br />
<br />
Man ska ha ett jobb, man ska ha en lön, man ska ha ambitioner och sikta på en karriär - annars är man konstig eller kanske tom lat. Det som väljer att göra som jag får vänja sej vid att folk prata om en och tittar snett på en. Jag vet att det är så, det är inget jag inbillar mej. Bekanta vittnar om samma sak. Ja tänka sej va? Vi är faktiskt fler som valt denna udda form av liv och slutat jobba, alldeles frivilligt!<br />
<br />
I vårt fall finns det flera skäl till att jag gick hem. Främst var det för att jag har fibromyalgi (kronisk värk) och en sömnstörning och därför behöver ta hand om mej lite extra. Men vi såg också att vi faktiskt klarar oss på Martins lön och varför skulle jag då jaga ett nytt jobb när vi slutade på Viktväktarna? Eftersom vi klarar oss på en lön kan jag göra det jag behöver och vill, som är att ta hand om mej och fixa med bloggen och magasinet. Något vi bägge är väldigt nöjda med.<br />
<br />
Jag får ständigt höra att jag är i en beroendeställning, att min pension kommer bli skitdålig och att vi lever ett ojämställd liv. Att min pension blir dålig är det enda som stämmer av detta, men det försöker vi fixa till med två olika pensionsförsäkringar som jag tog som 25-åring. Jag har ju varit hemma med barn i tio år, så min pension skulle bli dålig ändå, men jag och mitt ex var alltså förutseende redan som väldigt unga.<br />
<br />
Men jag har faktiskt en inkomst, typ 1000 kronor i månaden. Jag är kontaktperson för en kille i min egen ålder, det har jag varit i säkert 15 år. Ibland lyckas jag även sälja en text eller en bild, men det ger ju ingen stadig inkomst direkt. Ändå känner jag mej inte som om jag är i någon beroendeställning. Sedan dag ett har Martin och jag haft gemensam ekonomi och aldrig tjafsat om vem som tjänar vad och heller inte vem som ska betala vad. Våra pengar är våra gemensamma, så enkelt är det faktiskt.<br />
<br />
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-fwEctrafS-0/Wl4ohItC1OI/AAAAAAAARKU/OtzMQcmedJMVFkp8xODTYbpnI26_qN78ACLcBGAs/s1600/2278.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="730" data-original-width="960" height="151" src="https://1.bp.blogspot.com/-fwEctrafS-0/Wl4ohItC1OI/AAAAAAAARKU/OtzMQcmedJMVFkp8xODTYbpnI26_qN78ACLcBGAs/s200/2278.JPG" width="200" /></a>Vi har bekanta som delar alla utgifter exakt på hälften trots att mannen tjänar mycket mer. Andra har räknat ut procentuellt på öret hur mycket var och en ska betala beroende på inkomst. Damerna i de här relationerna är inte lyckliga, så vill jag inte ha det! De har i vissa fall lånat pengar av sina föräldrar för att kunna åka på semester... Jag ber aldrig Martin om pengar, de sätts in på mitt konto varje månad ändå. Jag sköter hushållet och betalar alla räkningar, med pengarna som han tjänar. Han skulle aldrig drömma om att ifrågasätta hur jag använder dem.<br />
<br />
Men jag måste erkänna att jag är en ganska dåligt hemmafru... jag är ju aldrig hemma! Jag ser till att tvättkorgarna är tomma och hemmet hyfsat städat, i övrigt är jag mest ute på äventyr att skriva om. Martin lagar all mat, jag tar hand om trädgården... typ... För oss passar detta arrangemang, varför ska då andra ha så många åsikter om det. Istället för att snacka bakom ryggen på mej och mina medsystrar kan ni väl fråga det ni vill veta. Vi är inte miljonärer. Vi har inte vunnit på lotto. Jag är inte sjukskriven eller får andra typer av bidrag. Vi har nästan inga lån. Vi tjänar inga pengar svart. Där har ni nog de flesta svar på rykten jag hört florera....<br />
<br />
Jag är en glad hemmafru som kommer få en ganska dålig pension och det är jag medveten om. Det bekymrar inte mej och då borde det inte bekymra dej heller!<br />
<br />Marlene (Fd Ensamma Mamman)http://www.blogger.com/profile/14011357389748674236noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7819391264615258813.post-78495064868928977942018-01-15T07:00:00.000+01:002018-01-15T07:00:36.228+01:00Matsedel v 3<a href="https://3.bp.blogspot.com/-xFmfH3AnLKU/WkEmSeLy7xI/AAAAAAAARB8/SPKSf1yb0BQMrk0ijydNwTATOfY2dxdNQCLcBGAs/s1600/DSC02075%2B%25282%2529.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1054" data-original-width="1600" height="131" src="https://3.bp.blogspot.com/-xFmfH3AnLKU/WkEmSeLy7xI/AAAAAAAARB8/SPKSf1yb0BQMrk0ijydNwTATOfY2dxdNQCLcBGAs/s200/DSC02075%2B%25282%2529.JPG" width="200" /></a>Första måndagen hemma i Sverige (och kylan) det här året. Å vi lyckades faktiskt få ett litet minus på vågen, inte stort - men det spelar ingen roll. Ett minus är alltid ett minus. Glöm aldrig det!<br />
<br />
Måndag innebär ett pass på gymmet, men det funkar inte nu när ryggen är paj. Jag tänkte att kroppen får vila resten av veckan, det är ändå lite för mycket att göra just nu. Nu är det nämligen Formex och en resmässa i Finland som tar upp tiden resten av veckan. Så kan det bli ibland.<br />
<br />
Men maten sköter vi! Veckomatsedlarna planeras alltid långt i förväg, så det ska jag fixa i helgen. I höstas planerade jag ända fram till februari, så nu är det dax att fixa allt fram till sommaren. Det brukar ta en kväll, men sen är det gjort! Så skönt att slippa stå med näsan i kylen och klia sej i skallen en kvart innan middag.<br />
<br />
Här är veckans matsedel:<br />
<br />
Måndag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/kramig-tomatsoppa/" target="_blank">Tomatsoppa</a> 3 SP/3 SP Flex<br />
Tisdag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/fisk-ugn-med-krafttzatziki/" target="_blank">Fisk i ugn med kräfttzatziki</a> 4 SP/3 SP Flex plus potatis<br />
Onsdag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/kyckling-med-mozzarella/" target="_blank">Kyckling med mozzarella</a> fr 6 SP/3 SP Flex <br />
Torsdag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/flaskfile-ugn-med-champinjoner-och-sparris/" target="_blank">Fläskfilé i ugn</a> 4 SP/4 SP Flex plus potatismos<br />
Fredag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/rakgryta-med-minimajs/" target="_blank">Räkgryta med minimajs</a> 5 SP/4 SP Flex plus ris <br />
Lördag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/pulled-chicken-taco-style/" target="_blank">Pulled Chicken tacostyle</a> 8 SP/0 SP Flex<br />
Söndag: <a href="http://duifokus.se/mat-dryck/halloumiburgare-med-picklad-rodlok/" target="_blank">Halloumihamburgare</a> 8 SP/7SP Flex<br />
<br />
Nu är vi alltså tillbaka i verkligheten igen, bara att köra igång och inte tappa gnistan vi hittade på semestern. Om fem månader är det midsommar! Nu kör vi!<br />
<br />
<br />Marlene (Fd Ensamma Mamman)http://www.blogger.com/profile/14011357389748674236noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7819391264615258813.post-54927543707968465032018-01-13T14:26:00.001+01:002018-01-13T14:38:18.983+01:00Det slutade inte så bra...<a href="https://1.bp.blogspot.com/-wqItQ5HEntk/WloIJ2I4ZdI/AAAAAAAARIM/OpLRtkL83Oo_paYbGjG4Rx_WHL_ksr9twCLcBGAs/s1600/IMG_1432%2B%25282%2529.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1228" height="200" src="https://1.bp.blogspot.com/-wqItQ5HEntk/WloIJ2I4ZdI/AAAAAAAARIM/OpLRtkL83Oo_paYbGjG4Rx_WHL_ksr9twCLcBGAs/s200/IMG_1432%2B%25282%2529.JPG" width="153" /></a>Så är vi hemma igen efter två fantastiska veckor på Kap Verde. Tyvärr slutade det inte så bra, man ska tydligen inte ta det där sista åket - eller i mitt fall sista doppet...<br />
<br />
I onsdags gick vi som vanligt vår promenad på stranden på eftermiddagen. Det blåser alltid, men det blåste mer än det tidigare gjort. Dock är det långgrunt, så badar man längst strandkanten är det ingen fara. Klart vi ville bada sista dagen!<br />
<br />
Vi gick en bit bort, ungefär där vi fotade några dagar tidigare. La våra grejer på långt avstånd från vattnet, eftersom vågorna gick långt upp. Å hoppade i! Vattnet var varmt och det var jätteskönt. Martin låg kvar i vattnet medan jag gick upp för att torka. När jag är nästan uppe kommer en rejäl våg, mycket större och starkare än de andra, som bokstavligen sveper undan mina ben. Det är lite uppförslutning och jag landar på ryggslutet i någon decimeter vatten. Just nu gör det inte ont, jag skrattar bara.<br />
<br />
När jag suttit och torkat en stund känner jag att det faktiskt gör ganska ont i rumpan/ryggen och tänker att det väl går över snart. Vi går tillbaka till hotellet, det gör inte ont när jag går tack och lov, så benen är det inte fel på. Martin inspekterar mitt rumpparti och konstaterar att det iaf inte syns något. Så länge jag står och ligger känns det heller inte särskilt mycket. Men när jag sitter...<br />
<br />
Jag sover hyfsat på natten, dagen efter har jag väldigt svårt att resa mej när jag suttit. Att sätta sej går hyfsat, men att resa sej gör plågsamt ont. Jag måste sitta på ett särskilt sätt och undviker att byta ställning. Nu ska jag alltså sitta på ett flyg i 7,5 timme... jabba...<br />
<br />
Hela flygningen blir väldigt jobbig! Jag kan sätta mej, men får ha flera kuddar bakom ryggen för att sitta någotsånär bekvämt. Jag börjar nästan grina varenda gång som jag måste byta ställning och njuter när jag sätter mej på toaletten där det inte är något tryck mot rumpan/ryggen. Nu har vi insett att svanskotan förmodligen blivit stukad eller nåt sånt. Hade den varit bruten eller haft en spricka borde det gjort mer ont. Det enda jag tänker är att jag bara ska klara av flygresan och bilresan de 7 milen hem, sen får vi ta ställning till hur vi ska göra med resten.<br />
<br />
När vi kommer hem är klockan nästan 3 på natten och jag somnar totalt slut. På morgonen är allt mycket bättre, jag kan sitta och resa mej utan att grina - men det gör så klart förfarande ont. Jag kan ändå fungera hyfsat normalt och tänker att jag låter det bero, men träna kan jag såklart inte. Så just nu är läget att jag väntar till måndag och ser hur allt är då. Just nu kan jag sitta nästan normalt, det gör mest ont när jag reser mej.<br />
<br />
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-QckZwTwkEkQ/WloImUwQC7I/AAAAAAAARIQ/-lQoB4Z2FFoMHKoYv0mr-lklwsPRXSlMQCLcBGAs/s1600/IMG_1337.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://3.bp.blogspot.com/-QckZwTwkEkQ/WloImUwQC7I/AAAAAAAARIQ/-lQoB4Z2FFoMHKoYv0mr-lklwsPRXSlMQCLcBGAs/s200/IMG_1337.JPG" width="200" /></a>Det var en rejäl smäll jag fick, Jag var inte oförsiktig, det var en ren olycka. Klart jag vet att vatten och vågor har kraft, men att en våg som nästan klingat ut och är halvvägs uppe på stranden kan ha sån kraft att den slår undan benen på en var lite oväntat. Jag ska nog ändå vara glad att det var lite uppförsbacke och fanns lite vatten som dämpning. Och att det inte fanns några koraller eller stenar där jag landade. Det gör ont just nu, men om några veckor är nog allt som vanligt igen.<br />
<br />
Jag har bara varit med om en så jobbig flygresa en gång tidigare och det var när vi flög från Zanzibar och jag hade salmonella. Då var det några timmar till som skulle klaras av, "skitjobbigt" rent bokstavligt... Men nu är jag iaf hemma, det är alltid skönast att vara i sitt eget land när man inte mår helt bra. Nu får vi se hur saker och ting läker, det blir som det blir.<br />
<br />
Har du någon erfarenhet av stukade svanskotor? Berätta! <br />
<br />
<br />Marlene (Fd Ensamma Mamman)http://www.blogger.com/profile/14011357389748674236noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7819391264615258813.post-83938782995875317542018-01-11T07:30:00.000+01:002018-01-11T07:31:03.606+01:00Fotosession på vackraste stranden<div class="MsoNormal">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-eLH48X0kRfA/WlVPAPqhNHI/AAAAAAAARGk/XGbSm6xtnREiZEVlO0LDkwwFkP-5umJQACLcBGAs/s1600/IMG_1451%2B%25282%2529.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1182" data-original-width="1600" height="147" src="https://3.bp.blogspot.com/-eLH48X0kRfA/WlVPAPqhNHI/AAAAAAAARGk/XGbSm6xtnREiZEVlO0LDkwwFkP-5umJQACLcBGAs/s200/IMG_1451%2B%25282%2529.JPG" width="200" /></a>Varje dag går vi en promenad på stranden. Antingen går vi år
vänster mot piren i Santa Maria eller också går vi till höger och den oändliga
stranden. Vi går mil varje dag och det är så troligt härligt!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Här om dagen gick vi iväg lite längre än vanligt, för att få
vara helt ensamma på stranden. Vi hade en plan på vilka bilder vi skulle ta och
vad vi ville ha. Jag offrade en vit klänning för konsten :-) </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-G2EnHHvD6ro/WlVPeZpTftI/AAAAAAAARGo/LJ2L68iGN3MHpXXTQ5gNpgrKfh_t0neIwCLcBGAs/s1600/IMG_1372%2B%25282%2529.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1458" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-G2EnHHvD6ro/WlVPeZpTftI/AAAAAAAARGo/LJ2L68iGN3MHpXXTQ5gNpgrKfh_t0neIwCLcBGAs/s200/IMG_1372%2B%25282%2529.JPG" width="181" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
Vädret var perfekt, alla färger så där sagolikt vackra med
azurblått vatten och vit sand. Det var bara vågorna som var lite i vägen,
särskilt en… men Martin såg den komma och fick jätteroliga bilder på mej precis
när jag blev totalt översköljd. Där låg jag som en dränkt katt och skrattade
nästan ihjäl mej.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Sen blev det bilder på alla möjliga och omöjliga håll. Ni
får se ett urval av dem medan vi roar oss med en 7-timmars flygresa hem till
kalla Sverige. I natt är vi tillbaka i verkligheten igen…</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-9lJCqs_ud_A/WlVRBz5x-sI/AAAAAAAARGw/Al_PmG_inKEIo3oJsxmqGz7Ft9oxygxZwCLcBGAs/s1600/IMG_1358%2B%25282%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="990" data-original-width="1600" height="197" src="https://4.bp.blogspot.com/-9lJCqs_ud_A/WlVRBz5x-sI/AAAAAAAARGw/Al_PmG_inKEIo3oJsxmqGz7Ft9oxygxZwCLcBGAs/s320/IMG_1358%2B%25282%2529.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-MmVVRkvBt7E/WlVQhI6f3tI/AAAAAAAARGs/UI4pSkbbmOw-Lo1-S_DFl-XjkieLKsV-ACLcBGAs/s1600/IMG_1400%2B%25282%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1006" data-original-width="1600" height="251" src="https://4.bp.blogspot.com/-MmVVRkvBt7E/WlVQhI6f3tI/AAAAAAAARGs/UI4pSkbbmOw-Lo1-S_DFl-XjkieLKsV-ACLcBGAs/s400/IMG_1400%2B%25282%2529.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Marlene (Fd Ensamma Mamman)http://www.blogger.com/profile/14011357389748674236noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7819391264615258813.post-52049717152345493722018-01-10T07:30:00.000+01:002018-01-10T07:30:57.929+01:00Bussen går när bussen är full<div class="MsoNormal">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-3aF37ObZ-Zw/WlVHR7wZ0wI/AAAAAAAARGQ/eu8N_eY0D94MkHv2HADizLonLCftEWZbQCLcBGAs/s1600/IMG_1470.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="200" src="https://3.bp.blogspot.com/-3aF37ObZ-Zw/WlVHR7wZ0wI/AAAAAAAARGQ/eu8N_eY0D94MkHv2HADizLonLCftEWZbQCLcBGAs/s200/IMG_1470.JPG" width="150" /></a>Kap Verde består av en massa öar, Sal är bara en av dem.
Även om Sal kanske är den mest turisttäta ön, så är det inte här huvudstaden
ligger. Men det finns förstås en större ort även här och den heter Esparagos
och ligger nästan mitt på ön. I måndags testade vi öns lokaltrafik och tog oss
dit.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
När vi besöker ett nytt ställe så använder vi alltid
fötterna för att se så mycket som möjligt. Här om dagen tog vi en liten lätt
promenad på 3 timmar och hittade då till slut fram till Saltbassängerna. Då
gick vi även förbi Santa Maria busstorg och bekantade oss lite med detta. Så i
måndags lämnade vi hotellet för att ta lokalbussen till Esparagos. Här finns ingen
busstidtabell utan bussen går när bussen är full. Enkelt. Vi hade tur och var
de sista som fick plats, så det var bara att stänga dörren och hoppas på det
bästa… det är ett under att den höll hela vägen… Vart man än åker kostar det 1
Euro, billigt och bra!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-lV_IwacWIi4/WlVHLD6MNKI/AAAAAAAARGI/Dpv0uIt5c8Mf-156ptO-VdPjuvZ4kS3NQCLcBGAs/s1600/IMG_1478.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://3.bp.blogspot.com/-lV_IwacWIi4/WlVHLD6MNKI/AAAAAAAARGI/Dpv0uIt5c8Mf-156ptO-VdPjuvZ4kS3NQCLcBGAs/s200/IMG_1478.JPG" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
Det är knappt två mil mellan Santa Maria och Esparagos, det
tog inte lång tid att ta sej tid alls. Bussen släpper av alla på samma ställe,
ganska mitt i stan. Vi hade ju ingen aning om vad man sa se där, utan
promenerade bara omkring lite. Tills vi såg ett torn på en kulle och en massa
människor. Dit ville vi gå! Efter lite omvägar och senvägar hittade vi iaf dit
och började vår ”klättring”. Vi hade haft koll på vädret och tog en mulen dag
och tur var det för värmen var det inget fel på! Efter en rejäl serpentinväg
med stark lutning var vi iaf uppe och hade utsikt över nästan hela ön. Helt
otroligt! Man kunde inte se till Santa Maria, men allt annat – så häftigt!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-gZMaWT-bfss/WlVHQVTosoI/AAAAAAAARGM/OWZRYJimSlg5DXG8R-BL-DKgwJx-8ywkgCLcBGAs/s1600/IMG_1494.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://2.bp.blogspot.com/-gZMaWT-bfss/WlVHQVTosoI/AAAAAAAARGM/OWZRYJimSlg5DXG8R-BL-DKgwJx-8ywkgCLcBGAs/s200/IMG_1494.JPG" width="200" /></a>När vi var nöjda och tagit en miljon bilder gick vi ner igen
och hade då bestämt oss för att ta en taxi till Palmeira som vi hört skulle
vara en mysig kuststad. 4 Euro kostade taxin som släppte av oss i nån slags
citykärna… här fanns mycket riktigt en liten hamn, men i stort sett inget mer –
eller också var vi på fel plats… vi tittade lite på fiskgubbarna som fixade med
sina båtar, kollade runt lite i byhålan och när vi såg en buss gå tillbaka till
Esparagos hoppade vi på den. Sen var vi ganska nöjda och tog nästa buss tillbaka
till Santa Maria igen. Planen var att äta lunch i Palmeria men som det nu föll
sej var vi tillbaka på hotellet innan lunchen var slut.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-k452rcMcCIE/WlVJfCp0BlI/AAAAAAAARGY/ceCCaBM3-34pM05J-rke9lAdfOl6m7kXACLcBGAs/s1600/IMG_1518.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://1.bp.blogspot.com/-k452rcMcCIE/WlVJfCp0BlI/AAAAAAAARGY/ceCCaBM3-34pM05J-rke9lAdfOl6m7kXACLcBGAs/s200/IMG_1518.JPG" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
Man kan väl inte säga att varken Esparagos eller Palmeria
var särskilt mycket att hänga i julgranen, men nu har vi iaf sett det. Vi kunde
konstatera att klasskillnaderna är tydliga överallt på ön, men kanske ännu
tydligare i Esparagos. Här blandades jättefina hus med plåtskjul. På baksidan
av tornet som vi besökte, såg vi ett av de fattigaste områdena på ön. Här var
det bara fyra väggar av korrugerad plåt. Eftersom det inte finns något
grundvatten så växer det knappt någonting. Det är platt och bara en massa sand.
Och det blåser, precis hela tiden. Det kan verkligen inte vara lätt att leva
här om man inte har pengar. Genast går tankarna till ens behagliga liv hemma
och hur mycket vi gnäller i onödan. Vi är rätt bortskämda.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Klart man skulle vilja hjälpa, men man kan ju inte hjälpa
till överallt. Vår by i Gambia har det i stort sett lika dåligt, skillnaden är
att där kan man iaf i bästa fall odla lite ris och kanske en och annan frukt.
Även om vi inte gör skillnad för någon här på Kap Verde mer än som turist, så
känns det bra att vi hjälper till någonstans i världen. Vi engagerar oss i
Gambia och vi vet att andra engagerar sej här på Kap Verde. Ingen kan göra allt
– men alla kan göra något. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-AHmgJv72vSg/WlVLzj552VI/AAAAAAAARGg/zZP6Wu5hrCg9yPh03oTmVdqlxtu2yRGkgCLcBGAs/s1600/IMG_1337.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://2.bp.blogspot.com/-AHmgJv72vSg/WlVLzj552VI/AAAAAAAARGg/zZP6Wu5hrCg9yPh03oTmVdqlxtu2yRGkgCLcBGAs/s200/IMG_1337.JPG" width="200" /></a>Imorrn åker vi hem efter två berikande veckor. Jag kan
absolut rekommendera alla att åka hit, alla som står ut med konstant blåst
alltså… stränderna är otroligt fina, det är lagom lång flygresa och bara två
timmars tidsskillnad. Ett bra resmål helt enkelt. Jag kommer att utveckla det
mer när jag kommit hem och landat lite. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Nu ska vi bara njuta av den sista dagen
och ta vara på de sista solstrålarna innan det är dags för den svenska vintern
igen. Guuud som jag kommer att sakna solen och värmen!!!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Marlene (Fd Ensamma Mamman)http://www.blogger.com/profile/14011357389748674236noreply@blogger.com0